产后100天怎么减肥

　　分娩后你多久能减肥?分娩后，减肥是母亲的当务之急，但是分娩后，母亲仍然需要母乳喂养婴儿，所以减肥不能马上进行。事实上，减肥可以在分娩后子宫恢复后进行，但通常建议进行锻炼。那么接下来就让我们一起来看看：产后100天怎么减肥?　　

产后100天怎么减肥

　　一般情况下，顺产后二十天就可以做些小幅度的瘦身运动，然后慢慢增加运动量。不知宝马想选择什么样的减肥方式，但如果是母乳喂养的，一定不能吃减肥药的。还是运动减肥比较好。

　　分娩后，妇女处于最虚弱的状态，需要全面康复。与此同时，在分娩期间，他们还需要频繁的母乳喂养和严格的育儿，这需要大量的精力。因此，在分娩期间，他们不应该试图以任何方式减肥和恢复体形，这会严重伤害他们的身体。然而，重要的是要注意，在分娩期间，你不能吃太多高热量、高脂肪和高糖的补充品，这也会增加未来减肥的负担。

　　正常分娩的母亲在分娩后一个月内可以减肥。对于剖腹产的母亲来说，直到腹部伤口完全愈合，腹部恢复过程才能开始，通常是在分娩后2 - 3个月。然而，身体的其他部位可以得到良好的治疗。剖腹产的母亲应该在产后减肥的过程中注意腹部伤口愈合的程度，并且只有在伤口愈合后才尝试进行减肥治疗。或者在减肥时适当保护腹部伤口。

　　对于顺产的妈妈们在做完月子后，就尽快进行修身纤体的计划吧，不要体型一直肥胖下去。

　　因此产后减肥我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取;第二、增加热量的消耗;或两者同时进行。一般上，产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。根据传统的台湾做月子文化，产妇要补4～6周，并且要尽量的卧床休息，在大补特补的时候，如果没有注意到食物的热量，很容易就吃近一大堆高热量的食物;而长期卧床休息，使得身体的基础代谢变慢，热量的需求下降;在双重因素的作用下，当然体重就不容易被控制下来。　　

产后减肥阶段

　　1、帮助子宫及体内机能复原。孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。

　　建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

　　2、在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。