怀孕期间睡眠不好怎么办，怀孕初期要怎么睡觉才好

　　在怀孕其间，孕妈妈的身体会出现各种各样的状况，就比如有些孕妈妈就会觉得在会怀孕期间睡眠不好，这给很多孕妈妈的生活带来了许多困扰呢。那么，女性朋友们在怀孕期间睡眠不好怎么办呢？怀孕初期要怎么睡觉才好呢？

怀孕期间睡眠不好怎么办

　　在怀孕后，孕妇一定要多注意休息，因此睡眠对于孕妇来说就变得尤其的重要。但是很多孕妇在怀孕后因为精神压力大等原因总是失眠导致睡眠不好。对于在怀孕初期的时候睡眠不好应该怎么办呢？让我们来看看有哪些食物可以帮助孕妇促进睡眠吧。

　　1、牛奶

　　牛奶是公认最好的睡前饮品，它含有天然的催眠物质。

　　2、小米

　　小米粥有促进睡眠的功效，而且营养价值很高，孕妈们可以在日常吃一些小米粥促进睡眠。

　　3、葵花籽

　　葵花籽富含氨基酸和维生素，可以改善脑细胞的抑制机能，睡前嗑一嗑葵花籽，可以帮助消化，镇静安神，有促进睡眠的功效。

　　4、猪心

　　猪心也具有安神定惊的功效，而且还能补血，容易失眠健忘的人可以多吃一些猪心，孕妇也可以适当多食。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜不仅有美容的功效，而且也是治疗失眠症的好方法，可以在睡前用温开水冲服蜂蜜，利于睡眠。

　　6、含铜食物

　　含铜的食物是可以治疗失眠的，当我们人体缺少铜的时候，会使神经系统的抑制过程失调，内分泌就会处于兴奋的状态，导致失眠。

孕妇失眠的原因

　　孕妇失眠是在孕期比较常见的现象，晚上睡得不踏实相信很多孕妈都经历过，为什么以前从不失眠的自己现在却开始失眠了呢？其实原因是多方面的，失眠可能与尿频有关，孕妇尿频也是常见的现象，一晚上上几次厕所，相信谁都会失眠吧。另外，激素的变化也是造成失眠的一大杀手，怀孕期间女性更容易爆发情绪，心理也更加敏感，尤其到了晚上思绪万千，也很容易造成失眠，这种人体激素的影响是无法改变的。

　　与尿频一样直接影响孕妈睡不好的还有抽筋，到了妊娠后期，许多准妈咪都容易发生抽筋，这也会严重影响睡眠质量。孕期的失眠也是一种身体的变化，同时它又受到其他身体变化的影响，相信准妈咪们都十分困扰。