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怀孕初期吃什么水果和蔬菜好,怀孕初期多吃哪些蔬菜水果

2019-03-19 14:08:39出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕初期的那么三个月,确实对于孕妈妈来说有点难熬。因为在这个期间,孕妈妈的反应是比较强烈的,很多都吃不下饭,这个时候就需要注意饮食清淡,尝试着吃些水果以及蔬菜都是非常好的选择,也要避免吃一些不该吃的。那么,怀孕初期吃什么水果和蔬菜好?怀孕初期多吃哪些蔬菜水果?

怀孕初期吃什么水果和蔬菜好

  孕期营养建议多样化,避免挑食,偏食引起营养缺乏。一般的水果蔬菜都可以服用,含有丰富的维生素,以及微量元素有利于胎儿健康。柚子,苹果,葡萄橙子,香蕉,石榴,凤梨,猕猴桃都可以。如果孕妇体质偏热,建议少吃橘子,容易导致色素沉着,上火。建议不要吃山楂,木瓜,苦瓜,这些水果可以导致子宫收缩,桂圆、荔枝有热血、活血作用,建议少吃。孕期注意营养均衡,定期产前检查。

  建议女性在孕期补充多种新鲜蔬菜,大多数的蔬菜富含蛋白质、多种维生素、氨基酸、果糖、有机酸、无机盐、矿物质、膳食纤维等多种营养物质。可以多食用油麦菜、菜花、西兰花、柿子椒、紫甘蓝、小白菜、豆芽、黄瓜、豆角等蔬菜。也可以制作蔬菜汁、蔬菜面进行食用。注意有脾胃虚寒者,尽量吃熟食,少吃生菜。另外孕期要注意休息,保证充足的睡眠。

怀孕初期多吃哪些蔬菜水果

  女性在怀孕初期可以吃一些榴莲,大枣,苹果,香蕉,桔子,葡萄等。主要以应季水果为主,避免吃反季水果。因为反季水果大多数使用防腐剂进行保存,对宝宝的生长发育没有太大的好处。饮食上最好多吃一些优质蛋白食物。例如蛋类,牛奶,豆制品,牛肉,瘦肉,鱼肉等。其中牛肉和鱼肉里面含有丰富的氨基酸,能够促进胎儿大脑生长发育。还要多吃一些绿叶的蔬菜,补充多种维生素。

  除了多吃水果蔬菜外,孕妈妈初期在饮食上还有很多要注意的。传统医学认为,怀孕初期,胚胎初结于胞宫,根基尚浅,多因素体气血不足或经血下注胞宫易出现血不足而气有余,易出现阴阳失衡、外感邪气。此时饮食上宜口服清淡而富有营养易消化之品,如瘦肉、蛋白、牛奶、坚果类;宜少食多餐,不可过饥或过饱,影响脾胃运化、气血生化;不可嗜食寒凉、辛辣之品,如冷饮、酒制品、薏苡仁;同时应积极补充维生素、叶酸,促进胎儿发育。

  女性在怀孕初期的时候,由于血hcg会刺激引起胃肠道蠕动减慢,同时还会导致胃酸分泌增多,所以这时候就会引起反酸、恶心、干呕、食欲不振等早孕反应出现。所以这时候的饮食应该注意要清淡容易消化,不能太过油腻以及辛辣刺激。所以要多吃蔬菜水果来加快胃肠道的蠕动,同时还能补充身体的维生素以及微量元素。而辛辣刺激以及油腻的食物最好不要食用,以免引起便秘,同时还可能加重孕吐反应。

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