产后5天可以吃什么蔬菜，产后5天洗头可以吗

　　产妇也是特殊的群体之一，所以产妇在一定的程度上也受到了许多的限制。其中在饮食上的限制最为明显，因为一些产妇需要在产后给孩子喂奶，所以有些蔬菜是不能吃的，那么产后5天可以吃什么蔬菜，产后5天洗头可以吗?

产后5天可以吃什么蔬菜

　　1、 第一点，对于产妇来说，多吃货苦瓜是非常好的苦瓜，这种食物虽然其貌不扬，看起来非常丑陋，而且外到十分苦涩，但是咀嚼苦果的营养价值是非常高的。苦瓜对我产妇的身体健康会有很多的帮助。

　　2、 另外就是产妇在生产之后要多吃白菜，白菜里面也还有丰富的维生素，另外胡萝卜也是必要的选择，胡萝卜可以帮助产妇的眼睛恢复健康，而且胡萝卜里面的营养物质让产妇的消化变得更好。

　　3、 还有就是吃过它的最佳选择里面我认为一些比较罕有，按时间喂的食物也是不错的选择，这样可以促进肠道的蠕动，可以帮助产妇恢复身体的形态，而且可以帮助产妇出现更多的乳汁，对于孩子的健康也有很大的帮助。

哺乳期的食谱有哪些

　　哺乳期的饮食是很重要的，。哺乳期的饮食可以强化乳房的营养，为宝宝提供高质量的乳汁做好准备，也可以增强妈妈的自身免疫力，可以使宝宝得到充足而营养丰富的母乳。

　　三鲜冬瓜汤

　　食材：海带（鲜）100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油（炼制）15克。

　　做法：

　　1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

　　2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

　　3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

　　4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

　　5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

　　功效：冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防水肿。