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产后便秘吃什么益生菌,产后哺乳期间可以减肥吗

2019-03-18 15:27:52出处:PCbaby作者:佚名

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  宝妈在产子后,都会觉得很疑惑,为什么生孩子之前是瘦的,生完后肚子还是胖的,整个人都发胖了,这真的是让人奔溃。但是很多宝妈又不知道怎么解决这个问题,毕竟自己还得给宝宝喂奶呢,下面一起来看看产后哺乳期间可以减肥吗?  

产后哺乳期间可以减肥吗

  哺乳期最好不要减肥,更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任,乳汁都是通过脂肪转化过来的,而脂肪的来源正是各种食物。所以,如果新妈妈节食,母体得不到充足的营养,也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想,妈妈们千万不要通过节食减肥。

  哺乳期怎么减肥

  1.减肥的时间。最好先咨询医生,然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥,因为产后妈妈们身体比较虚弱,宝宝也是正需要营养的时候。

  2.减肥的方法。不要节食,而是通过调整饮食习惯,饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢,增加咀嚼次数,做到细嚼慢咽。

  3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下,新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

  4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

  5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题,只要有减肥的毅力和恒心,产后瘦身就不是问题。

  6.改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果,既能摄取一定的维生素,增加母体的营养,又能有效减少多余脂肪的产生。

  7.日常生活技巧。多喝水,保证足够的睡眠时间,时常给腿部按摩。  

哺乳期会怀孕吗

  一般来说,新手妈妈在哺乳期,生育能力是会降低的,当并不表示没有生育能力。哺乳期也会怀孕

  虽然新手妈妈可能产后几个月都不来月经,但其实身体通常会在第一次月经复潮前排出产后第一颗卵子。也就是说,直到两周后月经复潮时,你才会知道自己已经排卵了。而在此之前,如果你有性生活而没有采取避孕措施,就有可能在哺乳期怀孕。

  小编提醒:一般而言,产后哺乳8周内是相当不容易怀孕的,但绝对不是“安全期”,很多妇女在来产后第一次月经前,就已经有排卵了。所以产后性生活一定要采取避孕措施,不要存在侥幸心理。

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