产后保健品有哪些澳洲

　　女性们在生产后一定要做好产后恢复工作，否则身体一旦发生问题而没有及时恢复，就会留下许多病根，还会严重影响到妈妈们的身体素质。很多宝妈在产后恢复的时候可以选择一些适宜的保健品，那么，孕妇吃的产后保健品有哪些澳洲？　　

产后保健品有哪些澳洲

　　首先，第一周一点儿冷水也不能进，更别说是喝凉水了。在此期间，不但是禁止喝生水，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，盐也尽量少用，包括酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的调养食法虽不使用水和盐，但可以用米酒、姜、麻油等，同样可使饭菜味香可口。米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，它们是这些调养食法的基本材料。

　　产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，接下来半个月所吃的麻油鸡，所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的。这些基本的烹调法，都有利于乳母分泌优良乳汁，所以应引起重视。适合产妇的食物：产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。　　

产后适合吃什么营养品

　　1、红糖

　　含铁量高,给产妇补血. 营养作用：含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出.一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐.

　　2、鸡蛋

　　含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收.有助于产妇恢复体力.维护神经系统的健康.每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病.

　　3、芝麻

　　富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve.可提高和改善膳食营养质量.如果选用黑芝麻要比白芝麻更好.

　　4、小米

　　含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高.帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲.小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养

　　5、鸡汤、鱼汤、肉汤

　　含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质.味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳.因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益.