产后4个月可以跑步吗，产后4个月燥热怎么回事

　　跑步是一种常见的锻炼方式，不少的女士都通过跑步来维持自己的身材，因此不少的女士在怀孕之前都有跑步的习惯，而孕期的时候如果跑步则可能会造成流产的现象，那么产后4个月可以跑步吗，产后4个月燥热怎么回事?

产后4个月可以跑步吗

　　产后减肥黄金时期——产后六个月内

　　刚生完孩子要多加休息，将生产过程中出的血补回来，等身体慢慢康复后，再考虑减肥的事，这样既能维持健康，又能达到瘦身的目的。产后的6个月内是减肥的黄金时期，若过了这个阶段减肥会变得较难。产后减肥需要坐完月子才可开始，若剖腹产或是需要哺喂母乳则往后推迟一些时间。哺乳期不建议使用药物减肥方法，运动、饮食控制会是比较健康的产后减肥方法。

　　专家建议：虽然新妈妈们都很着急于恢复苗条身材，但为了健康而言，最好还是听从医生的建议。生育后不要马上就减肥，要等身体恢复后再进行也不迟。同时生产后不宜马上做运动，否则会导致子宫康复变慢并引发出血等情况。建议顺产的妈妈产后4-6周可以开始吃塑纤果，并做些轻松的产后减肥操，而剖腹产的妈妈则要推迟至第6-8周。

　　跑步是一种习惯，有些人即使不用减肥，但这么多年以来坚持跑步，他们的身体已经接受了这种方式，所以即使产后继续跑步也没多大关系。产后多久可以跑步瘦身?顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。

顺产后多久来月经

　　顺产的准妈妈们在产后都有一个小小的困惑，那就是顺产后多久来首月经？有些妈妈也会自己去网上看一些相关的问题，但得到的答案并不一致，有的说是三个月，有的说是六个月，还有更短时间的说是一个月后就来。每个妈妈的情况不一样，所以顺产后多久来月经并没有一个非常明确的时间。

　　一般来说，顺产产妇产后6-8周月经来潮，而产后第一次月经的量多少因人而异。母乳喂养的产妇，由于哺乳使体内泌乳激素上升、抑制排卵、月经来潮时间会更晚，同时会出现月经不调、经量时多时少、月经时间不稳定等状况。一般2-3个月月经周期会恢复正常，如果体形过胖、精神压力太大、卵巢功能问题等有可能会造成产后月经不调或闭经情况。