妈妈们在生完了宝宝之后,除了是想了解那些产后的护理各大注意的事项外,她们对于产后在什么时候可以减肥也是一样重视。产后的不同时期的减肥可以起到不同的减肥的效果,那么产后6个月减肥方法?下面小编就带着大家一起了解一下。 产后6个月减肥方法1.控制油脂的吸收 大量的油脂吸收是减肥时最禁忌的,因为油脂类产品在进入身体后经过简单的消化处理就可以直接贮存到身体脂肪中去,转化为身体脂肪贮存起来,从而就引起了肥胖。 2.每天定时做有氧运动 产后运动减肥是比较有效的,但是要注意不要大量运动,无氧运动是不能够起到减肥的效用的,所以如果要减肥的话,一定要做有氧运动。 调息运动,仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。 缩肛运动,仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。 散步,可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。 产后恢复比较好的妈妈,可以尝试仰卧起坐和抬腿活动,以锻炼腹肌和腰肌,减少腹部、腰部的脂肪。 瑜伽,瑜伽动作的伸展吐纳,可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态,特别适合产后恢复形体。保持每周2-3次,每次运动维持30-45分钟,才会有好的瘦身效果。 哺乳期,不能够节食从而影响乳汁的分泌,造成小宝宝的口粮缺少。 打胎药避免感染阴道出血超过7天时应在医生指导下及时服用抗生素预防感染。出血超过两周仍淋漓不止者,应到医院查明原因,必要时行清宫术。 凡因服用打胎药流产失败或不全流产、大出血而行清宫术者,术后必须服用抗生素。 服用打胎药流产后一定要要注意休息,避免劳累。可服用益母草膏等活血化瘀药物以促进子宫收缩,排出胚胎组织,减少阴道出血量,缩短出血时间。 注意饮食调补。多食优质蛋白以增强体质,但不要过食油腻,以防滋腻碍胃。 米非司酮150mg或200mg配伍前列腺素,对早孕妇女是一种安全、有效、可接受性较高的补救措施。终止中期妊娠,米非司酮150~200mg分次服用,配伍米索前列醇(0.2~0.6mg,3~6小时一次,总剂量每天不超过1.2~1.8mg)和卡孕栓,成功率 90%以上。具有简便,有效,安全,痛苦小的优点,即使流产不全,由于药物促宫颈成熟和扩张宫颈作用,改用清宫术等方法也多可成功。终止晚期妊娠、过期流产及宫内死胎引产 |
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