怀孕可以吃凉拌菜吗，怀孕能吃外面凉拌菜吗

　　怀孕后，怀孕的母亲做任何事情都要小心，尤其是饮食。如果她吃了不该吃的东西，她可能会流产，所以她应该特别注意。怀孕初期，孕妇会对自己吃的东西变得挑剔，但是为了保证营养均衡，那么接下来就让我们一起来看看：怀孕可以吃凉拌菜吗?　　

怀孕可以吃凉拌菜吗

　　怀孕初期，胎儿仍然不稳定。孕妇此时应该小心吃沙拉。因为如果沙拉中加入芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣食物，会刺激孕妇，吃得太多会刺激肠胃，可能会出现严重流产和早产。冷食也是冷的，吃得太多会引起腹泻，腹泻会刺激直肠，从而导致子宫充血，给妊娠带来不良后果。此外，凉菜通常会添加大量调味品，高盐，孕妇摄入过多的盐，容易导致妊娠高血压综合征。严重病例可伴有头痛、头晕、胸闷、头晕等症状，甚至子痫，危及母亲和婴儿的福祉。因此，孕妇应该小心吃凉菜。

　　然而，如果是一些普通的凉菜，孕妇仍然可以正确使用，并有一定的好处。当然，凉菜必须清洗，食物必须做好，一些生食不应该被孕妇吃。最好少吃冷的食物，比如绿豆和鸭子。不要吃冷食，如西瓜、香蕉和贝类。禁忌吃螃蟹等这些食物，会导致流产。如果你在外面吃饭，你必须选择注重食品卫生并且不吃生食的商店。孕妇不应多吃冷盘，以免腹泻。　　

怀孕初期吃什么好

　　在孕早期(就是孕后的三个月，第四个月可以补充钙片)注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇，颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜，生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉，草莓，橙子等)，奶制品等都富含叶酸。

　　处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻，抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。