怀孕四个月要补什么，怀孕4个月需要补充什么

　　对大多数家庭来说，怀孕是一件受欢迎的事情，但它就像失去了孕妇的自由。很多事情不能不说就做，零食不能吃，很多事情应该避免，每个月都应该添加必要的营养来保证胎儿的发育。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕四个月要补什么?　　

怀孕四个月要补什么

　　怀孕四个月孕妇营养素。怀孕四个月已经属于孕中期了，准妈妈们的营养对宝宝的成长起着尤为重要的作用。

　　这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。

　　钙在神经传递和肌肉收缩中起着重要作用，对牙齿和骨骼的健康也有很大影响。你应该为你的宝宝提供钙来促进他或她的骨骼生长，所以你必须吃足够的含钙食物，尤其是奶制品。富含钙的食物包括杏仁、豆类、乳制品、骨鱼、牛奶豆浆、芝麻酱、豆腐和菠菜。

　　如果你是一名容易患高血压的孕妇，补钙后妊娠高血压的可能性高于不补钙的孕妇。因此，在选择补钙产品之前，有必要咨询医生。不同类型的钙需要不同的剂量。　　

怀孕第四个月补什么

　　怀孕四个月摄取营养注意事项

　　怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好，这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为夺回损失，必须吃充实的饭菜。但是，要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

　　到了这个时期，适度运动一下是很有好处的。适度的运动会对分娩及产后有利，因此应致力于适当的运动，以增强体力。这段时期，也要留意一下牙齿疾病，如有坏牙，应及早去治疗。