你们怀孕都吃什么，女的刚刚怀孕吃什么

　　女性朋友在怀孕的时候总会想到宝宝出生时健康，在饮食上就会要求营养均衡，吃什么补什么等思想。但是孕早期的孕妇呕吐反应比较强烈，就会为了宝宝的健康，硬是吃东西进去，其实不必要的。孕妇怀孕期间补充蛋白质，维生素，和孕妇自己的口味协调就好。

孕妇吃什么

　　孕妈妈是从食物中直接获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。胎宝宝在不同的发育阶段，需要的营养物质是不同的，因此孕妈妈应该根据宝宝的发育需要，在不同的阶段补充不同的营养素。

　　1、怀孕第1个月，以补充叶酸为主。

　　早期是胎儿神经器官发育的关键时期，这个时候补充叶酸可以防止胎儿畸形、贫血和早产。孕妈妈应该多吃面包、面条、白米等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了吃这些富含叶酸的食物外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

　　2、怀孕第2个月，以补充维生素C、维生素B6为主。

　　怀孕的第2个月，有些孕妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。多吃新鲜的水果蔬菜，注意蔬菜的烹煮的时间不能过长，以免维生素C大量流失。

　　对于有孕吐困扰的孕妈妈来说，维生素B6是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

　　3、怀孕第3个月，以补充镁、维生素A为主。

　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕妈妈可以在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 ...

　　对于孕妇来说，钙的补充应该贯穿于整个妊娠期。尤其是在怀孕的第5个月后，宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求量是是剧增的。孕妇需要大量补充钙元素，以满足宝宝的发育需求，那么孕妇补钙食品有哪些？

　　1、奶制品

　　牛奶是孕妇补充钙质的重要来源，它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物。

　　2、豆制品

　　在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。但是豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。

　　3、海带、虾皮及海产品

　　在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，而虾皮中的含钙量更是丰富，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

　　孕妇除了在饮食方面注意补钙外，还可以服用一些孕妇钙片，以补充膳食中的不足。另外，孕妇多做简单的户外运动和晒晒太阳更有助于钙的吸收。

怀孕初期饮食吃什么

　　女性在怀孕初期都会有早孕反应，吃不下太多的食物，但是“民以食为天”，尤其是孕妇，一定要注意均衡营养，孕妇的健康决定着胎儿的健康。那么，怀孕初期饮食吃什么呢？

　　怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主。不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

　　1、孕妇在怀孕第一个月的时候应该多吃些富含氨基酸的食物，同时要多吃些新鲜的水果。

　　2、孕妇在怀孕第二个月会出现早孕反应，往往心情很烦躁，食欲也不是很好，这个时候应该多吃些开胃健脾、让人心情愉悦的食物，比如石榴、枇杷、白萝卜等，利于孕妇以及胎儿健康。

　　3、孕妇在怀孕第三个月仍然会出现早孕反应，心情波动得很厉害，还很容易出现便秘的情况，在第三个月的食物与第一个月是相似的，但是一定要多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜。