怀孕一个月能吃坚果吗，怀孕应该多吃什么坚果

　　怀孕的时候女生都想调整自己的身体，有的女生会买很多的补品，孕期的女生其实是不适合吃太多的东西，有的东西女生身体会过敏，很不健康，但是有的人还特别的想吃，那么女生怀孕一个月能吃坚果吗?

怀孕一个月能吃坚果吗

　　比较好吃的坚果有很多种类，现在很多的超市都卖，而且都是特别的美味，女孩子们都特别的喜欢吃。核桃，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。瓜籽，常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。松籽，含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。我们时常说烹调食物时温度不宜过高。

　　坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，对身体的危害可想而知。因此，炒焦的坚果不宜食用，孕妈妈最好选择低温加工的孕期每日坚果。

坚果有危害吗?

　　被石蜡美容过的坚果危害健康，加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。

　　孕妇除了坚果意外还可以吃点水果，水果里面有大量的营养物质，可以满足胎儿的饮食需求，用新鲜水果，多数水果富含维生素、氨基酸、果糖、葡萄糖、有机酸、叶酸、蛋白质、膳食纤维、钾、钠、钙、镁、铁、磷等营养物质。具有健脾益胃，生津止渴，补气养血，润肠通便，美容养颜的功效。可食用苹果、橘子、火龙果、香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果、桃子等水果，也可以每天喝一杯鲜榨果汁，补充多种营养。