怀孕3个月后要吃什么，怀孕3个月可以吃冰棍吗

　　孕妈在怀孕三个月后，宝宝在妈妈的肚子里面一般是处于一个比较稳定的，此时的孕妈妈就不要每天担忧可能出现小产的情况，但是也不能放松，宝宝此时也是需要补充各种营养，那么怀孕3个月后孕妈妈要吃什么呢?

怀孕3个月后要吃什么

　　怀孕早期孕妇可以选择稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将这些食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样做可有效防止或减少呕吐，同时保证营养物质得供给。

　　温馨提示：孕期早餐应有谷类食品。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。

　　怀孕前3个月中餐和晚餐吃什么好

　　瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富;为了使孕妇吃多吃好，还须注意饭菜应做得清淡、爽口。

　　怀孕头三个月是比较关键的阶段，但是本人认为不要兴师动众，营造和谐的氛围是最好的营养品，在和谐的氛围下面大家会自然的关心，太过了就会给孕妇一种压抑感。

　　在饮食和调理方面，如果孕妇身体素质比较好的话，补充正常人之外的一些营养即可，比如：三餐照常吃米饭，多喝汤，下午增加下午茶，选择水果和鸡汤、鱼汤、骨头汤就很好，适量的再出去散步，呼吸新鲜的氧气对胎儿也很有益处，只是要注意防寒保暖。

怀孕前3个月要注意什么

　　怀孕前三个月是胎儿最脆弱的时期，因为在怀孕前三个月时，胎儿不稳定，如果孕妇不注意自己的饮食或者休息状况下，就很容易导致胎儿流产。所以在怀孕前三个月，孕妇需要格外注意，那么大家知道怀孕前三个月要注意些什么呢?

　　1、进行第一次产检。在第三个月的时候，准妈妈需要做第一次产检了，并要在医院建立档案，在以后的怀孕期间，都要按时到医院做产检。这样能够及时掌握胎儿的发育情况。

　　2、膳食清淡，以易消化为主。绝大部分准妈妈在孕早期，都会出现不同程度的早孕症状，比如孕吐。这是应该以清淡、易消化的食物为主，禁止吃辛辣、生冷的食物。

　　3、补充营养，尤其是叶酸。也正是因为早孕反应，准妈妈可能会出现胃口欠佳、食欲不振的情况。但这是正是腹中胎儿脑细胞和神经系统快速分化的时候，急需各种营养素，尤其是叶酸，准妈妈可以多餐少量，补充充足的营养，并有意加大叶酸的摄入量。

　　4、充足的睡眠时间。准妈妈在怀孕前三个月会出现疲劳、乏力、头晕等症状，尽量要保持一天10小时左右的失眠。不要疲劳过度，早睡早起，养成良好的作息时间。