怀孕9个月能做瑜伽吗，怀孕几个月可以做瑜伽

　　现在的女生都喜欢做运动，有的女生就喜欢游泳，游泳这个项目非常的锻炼身体。有的时候也是可以用的，但是有专门的人陪着，孕期的时候锻炼也是比较的危险的，最好有专业的人指导才安全的，孕期的女生最好做什么锻炼，可以做瑜伽吗?

怀孕9个月能做瑜伽吗

　　怀孕期间，女性的运动强度不能太大，需要把握好强度。如果孕妇瑜伽强度过小，对孕妇的健康起不到作用，强度如果过大的话，有可能伤害自己和孩子。孕妇可以通过测算心率或者讲话来评测是不是训练强度过大了。孕妇的心率比常人要快，所以孕妇不能过度运动。如果在运动的时候，能够连续不喘气说话，那么说明训练是相对合适的。

　　瑜伽练习的时候要注意以下几个方面，否则不但不能增强孕妇的身体素质，还有可能会伤害到孕妇和宝宝的健康。控制瑜伽训练的次数如果孕妇一开始就是比较有规律地运动，身体状态比较好的话，那么瑜伽训练只要一周三次就可以了。但是如果之前没有规律地运动，那么孕妇要保证每天训练半小时。瑜伽训练的次数要根据孕妇自身的身体素质考虑，如果孕妇容易感觉到疲劳的话，那么只要保证每周训练2次就可以了。

　　孕妈妈做运动时要慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束;边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈;时不时地停下来休息一下。孕妈妈运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。运动着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气;不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

怀孕以后做什么运动比较的好

　　调节孕妇情绪适度运动能解除孕妇的疲劳，调节孕妇的神经系统功能，保持一种良好的心理状态，增强分娩信心。 减轻孕妈妈身体不适，孕期适当运动，可以促进孕妇的新陈代谢，增强心肺功能，增强血液循环，预防静脉曲张，减轻孕期腰痛、腰酸和腰部不适感。

　　预防血栓，孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，能站着就不要躺着。适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。

　　控制糖尿病，对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。有利于分娩，适当运动能避免孕妇肥胖，减少妊娠水肿和妊娠高血压的发生，使胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后的顺利分娩创造有利的条件。利于孕妈咪产后恢复，孕期运动可减轻孕妈咪分娩时的疼痛，缩短产程，也更加有利于孕妈咪的产后恢复。