宝妈产后如何健康瘦身

　　怀孕期间，孕妇为了胎儿的营养，会吃很多高营养的食物，她们的身体不可避免地会变胖，变得健康。婴儿出生后，孕妇顺利晋升为母亲，新母亲的产后减肥也将开始。虽然有些母亲在怀孕期间体重会增加很多，但产后减肥并不难。那宝妈产后如何健康瘦身?　　

宝妈产后如何健康瘦身

　　1 .如果你不母乳喂养你的宝宝，你可以吸收和怀孕前一样多的热量，这有助于减少多余的体重，保持体力。

　　2 .每天喝两杯治疗茶柯桥茶，治疗茶可以帮助人体平肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神。对女性来说，它不仅能排毒养颜、消除脂肪、减肥，还具有抗氧化和抗衰老的作用。茶、巧克力和茶的处理有助于提神和消除脂肪。它们不仅能帮助你清除体内积累的物质，消除脂肪，消除脂肪，还能让你变得更加美丽、抗老化和抗氧化。它们非常适合女性饮用。

　　3 .每天吃52盎司深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁和其他营养物质，如羽衣甘蓝、花椰菜、豌豆幼苗、大白菜、菠菜等。吃饭时最好先吃这些食物，这会增加热量消耗。

　　4、每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

　　5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

　　6、吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

　　7、多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。　　

产后吃药减肥的危害

　　目前，针对产后妈咪减肥的减肥药物在国内市场上非常多，但这些减肥药物并非毫无副作用。对减肥药了解较少的妈咪往往会盲目购买，结果给身体带来不必要的损害。那么这些损害有哪些表现呢?

　　1、内分泌失调。市场上很多减肥药都含有激素，长期服用会导致内分泌失调，造成月经不调等疾病，排卵功能障碍。

　　2、食欲降低，引发心脑血管疾病。含有芬芬、西布曲明，或含有PPA等药物成分的减肥药会导致妈咪们食欲下降，同时引起中风甚至诱发心脏病!

　　3、增加肾脏负担。产后盲目吃减肥药会给肾脏带来许多负担，严重的还会引起尿毒症。

　　4、导致腹痛大便带油。含有罗氏鲜这种成分的减肥药会降低小肠对脂肪的吸收，但长期服用的后果是肚子胀痛，大便带油!

　　5、常食导致身体上瘾。有些减肥药含有安非他命，这是一种类似毒品的致用于中枢神经性药物，若是长期大剂量使用会引起精神错乱和上瘾。

　　6、致肠胃功能紊乱。妈咪们购买的减肥药不排除添加泻药成分的可能，这种减肥药可以减少食物停留在胃肠道中的时间，服用不当会导致上吐下泻，甚至引起肠胃炎。