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怀孕早期能吃碧根果吗,怀孕早期需要吃什么

2019-03-07 12:16:35出处:PCbaby作者:佚名

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  我们都知道,当女性怀孕变成了孕妈妈之后,在饮食方面要多加注意,不仅要摄入充足的营养保证宝宝的健康发展,还要注意饮食均衡跟一些禁忌。碧根果是许多人都爱吃的一种食物,那么怀孕早期能吃碧根果吗?

怀孕早期能吃碧根果吗

  小编要告诉大家的是,孕妈妈是可以吃碧根果的。碧根果被誉为“长寿果”,是集美味与营养于一身的坚果,一般人群都适合吃,孕妇常吃对身体也是有诸多好处,常吃碧根果可以促进胎儿的脑部发育,有健脑益智的功效。另外,孕妇常吃碧根果有润肤美容的功效。

  碧根果能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。并有补脑强身,降低血脂之功效。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补治疗。碧根果营养极为丰富,除含有40—50%的油脂外,还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。

  不过小编提醒:碧根果虽好,但不要多吃,一天5-8颗比较合适。因为碧根果的油脂含量(40%—50%)比较高,吃多了可是很容易长胖,而且也会影响到血脂。另外市场上碧根果价格相对贵一些,少量购买一些还是可以的。

怀孕早期需要吃什么

  怀孕早期,由于孕妇的生理没有太大改变,身体上一般比较轻松,没有较为明显的不适。与此相反,这是对婴儿成长而言很重要的一个时期,怀孕早期的营养摄入对婴儿将来的发育密切相关,所以孕妇妈妈的食谱也是要紧抓的方面。

  数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。所以我们不但要选择容易消化的食物比如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐外,还应该注意的是想吃就吃,少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

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