怀孕1个月吃什么好，怀孕不足一个月吃啥好

　　众所周知的是，在怀孕期间，孕妇要注意自己的饮食起居，尤其是现如今怀孕之后会有很多饮食禁忌，孕妈妈们一定要询问医生的意见，还是询问一些有经验的老手，看看自己是否需要什么调理什么，这些都是需要注意的。怀孕1个月吃什么好，怀孕不足一个月吃啥好?　　

怀孕不足一个月吃啥好

　　1、蛋白质：有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

　　2、补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

　　其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。

　　那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

　　3、补铁：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

　　4、叶酸：需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。

早孕反应什么时候出现

　　早孕是每个女性朋友应该了解的生理知识，无论是否有育龄，这方面知识的了解至少不会使得在未来当自身发生这种事情时变得措手不及。前面我们说了关于早孕反应的内容，接下来要为大家讲解的就是早孕反应的开始结束时间。

　　关于早孕反应的开始结束时间，很多人都很想了解，以做好一个很好的心理准备。

　　那么早孕反应什么时候开始呢？这个因人而异，一般在妊娠40天左右的时间内，就开始出现类似于恶心、呕吐的早孕症状。这种症状一般要维持到怀孕3个月之后才会逐渐减轻消失。当然也有一部分女性朋友到5月份仍然还有恶心呕吐反应。这种情况下，容易出现胴体以及机体的电解质紊乱现象，所以建议这部分女性朋友及时到当地医院进行诊断治疗。

　　很多人会很好奇，为什么怀孕会产生这些早孕症状呢？主要是因为在妊娠早期，孕妇体内的HCG增多，胃酸分泌减少，致使胃排空时间延长，正是由于这些胃酸的存在，所以会导致头晕、乏力、食欲不振等早孕反应的产生。

　　1、月经停止

　　性生活过后，如果发现月经到期不来，超过10天以上，这时就应该对自身是否怀孕产生怀疑，这是怀孕的最早信号，同时也是最早的一种早孕反应症状。

　　2、尿频

　　怀孕后，子宫会不断增大，这样就导致膀胱受到压迫，自然小便次数就会增多，所以会出现尿频的症状。

　　3、乳房发生变化

　　怀孕后，乳房一般会发育，乳头会增大，同时乳头乳晕的颜色会加深。乳头周围还会出现小结节，有时还可以感觉到乳房出现刺痛胀痛感，偶尔还可以挤出少量乳汁。