准备怀孕需要做什么，准备怀孕需要怎样调理身体

　　不打无准备之战，我相信很多人都是明白这个道理的。对于备孕期间的女性来说，也是一样的。做好一些孕前准备，让自己在怀孕期间过得舒适一点，都是每个女性想要的。那么，准备怀孕需要做什么？准备怀孕需要怎样调理身体？

准备怀孕需要做什么

　　备孕对于每对夫妻来说都是一件大事。有些家庭为了备孕成功，男女双方在饮食、作息等方面都做出了很大的调整。那么，备孕期间，女性要注意什么事情呢？

　　第一，保持膳食营养均衡

　　一个健康的身体是备孕的前提。为了保证身体能跟得上备孕的节奏，保持每天的膳食营养均衡是关键。在备孕期间，要做到不挑食，不偏食，肉类、蔬菜和水果都要吃。

　　第二，不随便减肥

　　盲目减肥后，体重过低，脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，卵子的生产数量会减少，怀孕的几率更小。

　　第三，注意经期卫生

　　在经期，女性的生殖道粘膜处于损伤状态，此时同房，不仅精子的活力会变差，女性阴道和子宫还容易受到细菌感染而产生炎症。

　　第四，冲洗阴道要谨慎

　　冲洗阴道容易破坏阴道内的环境平衡，如果没有特殊的情况，或者没有医生的指导，女性尽量不要随便冲洗阴道，以免导致输卵管炎和盆腔炎。

孕期应该增加多少体重

　　孕妈妈在整个孕期增加10到15公斤是比较正常的。如果孕早期大吃特吃，到孕中后期长的快的时候，体重更加控制不了。到时候宝宝过大，生个巨大儿可不太健康呢。

　　怀孕的体重可将整个妊娠期分成三期来计算，每期约为三个月。第一妊娠期从受精开始后至第12周，体重可增加0.58~1.36公斤。第二妊娠期由第13周~24周，平均每周增加0.35~0.5公斤。第三妊娠期由第25周到妊娠结束（正常足月儿至第38~42周内），平均每周增加0.35~0.5公斤。 例如：怀孕22周算的话最重是增长8公斤。

　　孕早期怀孕反应大，胃口不好的话，可以吃酸甜开胃菜，如番茄鸡蛋汤、凉拌青瓜、酸菜鲫鱼汤、番茄焖黄豆等。也可以吃一些酸酸的水果开胃。

　　【番茄焖黄豆】：将番茄提前在水中泡半天，将番茄切片炒熟后，与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右，加入少量盐即可。（如果等不及泡黄豆，可直接用电压锅将少量水和番茄黄豆一起焖，20分钟即可）

　　锌：一些发展中国家先天异常发生率高与饮食中缺锌有关。也有人发现羊水中锌低的胎儿发育不良。所以充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。

　　富含锌的食物有：锌元素主要存在于海产品（海带、贝类、海鱼）、动物内脏中。同时糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失。这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。

　　【牡蛎鲜蘑菇豆腐汤】：

　　将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。