刚怀孕香蕉可以吃吗

　　在怀孕的早期，究竟可不可以吃香蕉呢?相信很多人都会有这方面的疑问，的确很多刚怀孕的妈妈们，会十分的注意饮食方面的禁忌事项，但其实只要是，应季的，健康的，安全的食物，都不需要太过担心，所以孕妇是可以吃香蕉的，那么孕妇吃香蕉需要控制量吗?怀孕早期还有哪些注意事项呢?

刚怀孕香蕉可以吃吗

　　孕妇是可以吃香蕉的，因为香蕉的营养价值很高，它能给孕妇补充维生素，还能帮助缓解孕期的情绪，而且香蕉中丰富的钾含量可以帮助降低血压，防止中风，是孕妈妈不错的食物。孕中期孕妇补钙仍主要从食物入手，这个时候孕妈妈的食欲会比较好，食量大大增加。孕妈妈除了每天吃主食米面之外，还应该多吃一些鱼类、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含有蛋白质以及钙质的食品。富含有维生素类的蔬菜和水果，准妈妈们也不能错过哦！色蔬菜中的小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是非常好的补钙蔬菜。每100克的绿叶蔬菜中的含钙量已经达到了230毫克左右，而小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克中所含有的钙质元素甚至有150毫克。

　　下面我们就具体看看哪些食物含有丰富的钙质，孕妈妈可以收藏起来，记得适量多吃：

　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　孕中期补钙饮食同样记得要少食多餐，粗细搭配均匀，荤素搭配要适宜，并且对于补钙食物的选择应该多样化，不吃辛辣的食物！ ...

孕中期饮食注意事项

　　孕中期准妈妈胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。那么，孕中期饮食注意事项有哪些呢？

　　1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。

　　2、保证优质蛋白质的供应。蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

　　4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

　　5、应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　6、孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。 ...