怀孕初期可以吃牛油果吗，怀孕吃牛油果好吗

　　怀孕的孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中富含蛋白质、甘油酸、叶酸以及维生素。孕妇吃了对预防胎儿出现疾病有作用。除此之外牛油果还富含大量的不饱和脂肪。准妈妈吃牛油果还能对腹中宝宝的眼睛、大脑、神经系统等有良好的促进作用。

怀孕初期可以吃牛油果吗

　　怀孕初期可以吃牛油果，对身体的好处如下：

　　1、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

　　一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

　　2、预防和缓解便秘

　　孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

　　3、降低胆固醇

　　饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心三高;，还具有很好的保健功效。

　　4、美容护肤

　　牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。

　　在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。孕妇在吃牛油果时，最好先咨询医生，助产士和营养师的建议和判断。

　　冬季寒冷，有些准妈妈觉得水果太凉而在冬季拒绝吃水果，这种做法是错误的。水果中富含维生素、叶酸和其他的微量元素，是孕期重要的营养成分，不吃水果容易导致孕期营养不良，影响宝宝的成长。中国膳食指南是这样建议的，怀孕中期和晚期每天至少要进食200-400克的水果。那么在冬季吃什么水果好呢？

怀孕吃牛油果好吗

　　怀孕期间吃什么水果比较好呢？

　　1、柑橘

　　柑橘被称为冬季中的水果之王，不仅富含多种维生素，还含有生物碱成分，可以促进冬季人体的脂肪分解和代谢，提高人体新陈代谢。

　　2、草莓

　　冬季的草莓是非常美味的，而且草莓中的维生素C含量甚至超过柑橘，还具有通便的功效，同时还有抗氧化的作用，在冬季多吃草莓不仅可以养颜还可以养胎，一举两得。

　　3、香蕉

　　香蕉对于孕妇来说最重要的作用不仅仅是通便，而是香蕉中富含叶酸，能够有效的预防胎儿畸形。而且香蕉富含热量，可以有效的增强抵抗力，增强食欲。

　　4、牛油果

　　牛油果也是一种富含叶酸的水果，对胎儿的成长很有帮助。