怀孕前三个月能减肥吗，不易怀孕怎么调理中医减肥

　　怀孕是很多女人梦寐以求的事情，但是身材的变样又会使女性困扰。近期有人提出了怀孕减肥的一些方法，受到不少辣妈的青睐。怀孕减肥的目的是在能保证胎儿健康成长的前提下完善自身。那么大家都一起来了解一下，怀孕前三个月能减肥吗?　　

怀孕前三个月能减肥吗

　　1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

　　3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

　　4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

　　5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

　　6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

　　7、游泳：游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动，促进了血液流通，能让胎儿更好地发育。　　

怀孕初期如何减肥

　　首先，在孕期的时候很多人总是担心宝宝在肚中会营养不良所以会进行大补，其实这个是真的没有必要的呢，因为在孕期小孩子每个时间段需要的营养都是不一样的，过多的补充营养只会让自己在孕期变胖很多，只要在平时的进食的量上加上一些宝宝的量就可以了，这样宝宝也能得到生长，妈妈也不会害怕长肉哦!另外，在孕期的时候身体会因为肚子越来越大感到很累，所以在孕期一定是要保持一个良好的睡眠休息时间。尤其是现在很多的准妈妈们总是喜欢玩手机，深夜了还在看手机，这样不仅影响自己的睡眠还会让小孩子受到辐射，对两者都是不好的，而且长时间的熬夜会让自己身体的毒素增加导致肥胖哦!

　　水中运动包括游泳、水中健身操等也可以减肥。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。不过怀孕期间,个人不建议减肥，偏食厌食、减肥等都可能会造成营养不良，而且怀孕期间不能乱吃减肥药物，以免对胎儿造成影响，也不能剧烈运动。最好是生完宝宝后半年再考虑减肥，身体才是最重要的。