怀孕头三个月吃什么饭，怀孕一个月吃什么饭好

　　众所周知，怀孕后孕妇的饮食非常重要，因为它直接影响胎儿的健康。胎儿的发育不仅与怀孕期间的饮食密切相关，还与怀孕母亲为怀孕做准备时的饮食密切相关。因此，饮食对胎儿非常重要。那么，怀孕头三个月吃什么饭?　　

怀孕头三个月吃什么饭

　　1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调剂重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

　　2、维生素要适量：维生素能调剂人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应留意适量摄入。

　　3、应摄入适量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

　　4、孕妇每天吃饭除了自身需要外，还要负担胎儿生长发育的营养，并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好预备。因此，必需留意充分的营养。基本上，每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。　　

怀孕头三个月注意事项

　　1 .正确的妊娠测试是非常必要的。在怀孕早期，母亲可能不注意她的肚子，认为她的肚子不大，她过着和平常一样的生活。事实上，既然她怀孕了，她需要始终关心孩子的成长。因此，怀孕测试对于让你更多地了解胚胎的内部发育非常重要。

　　2 .小心使用大大小小的药物。只要你知道你怀孕了，从你知道的那天起，你就必须小心服药。最好不要吃药，除非你有严重的疾病并且在吃药前需要医生的建议。因为一些医生不是很专业，他们给孕妇开了一些孕妇禁用的药物，致人死亡。这种事无处不在。

　　3 .远离辐射和放射性危害。怀孕期间应避免进行放射检查，如X射线检查，因为这将对胎儿产生一定影响。确切数字没有具体的医学定义。还有电脑辐射、微波炉、手机，都需要注意。最好买一件防辐射的衣服和围裙来保护胎儿。

　　4 .注意轻微出血。早孕是堕胎或出血最有可能的时候。如果发现有怀孕，但总是有出血，你应该去妇产科检查，以确定是宫外孕还是其他问题。如果发生这种情况，你必须去看医生。你必须适当地养育胎儿，不要做繁重的体力工作，补充营养，确保充足的睡眠。