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怀孕一个月能吃粽子吗,怀孕早期可以吃粽子吗

2019-02-18 18:37:18出处:PCbaby作者:佚名

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  随着这些天持续的细雨,端午节就要到了。粽子是为了纪念屈原的江之行。几乎每个家庭都在端午节前后蒸几个粽子。粽子很香,这不仅是屈原的纪念,也是节日的乐趣之一。随着社会的发展,粽子不仅在端午节吃,而且成为一种常见的小吃。怀孕一个月能吃粽子吗?  

怀孕一个月能吃粽子吗

  1、适量少吃

  粽子中糯米粘度高,难以消化,容易使消化功能差的人肚腹闷胀,有的甚至一吃就“滞”。特别是孕早期的准妈妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

  2、选对时间来吃

  因为粽子本身不易消化,因此孕妇最好早上起床后和晚上临睡前,最好少吃或不吃。因为这两个时间,胃肠蠕动都较白天慢,吃后容易引起消化吸收障碍。平时吃粽子也不要吃太多了,注意不可只吃粽子,要多吃蔬菜。

  3、不要空腹吃

  空腹吃粽子对健康绝对是有害无益。食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

  4、根据馅料来吃

  相较传统的粽子,现在的粽子馅料变得相当高级,肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高,如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口,即便没有这些症状,最好也不要蘸糖吃。

  5、搭配着来吃

  粽子很容易让人觉得饱,注意少吃,最好和其他食物一起吃,比如含有更多纤维的蔬菜,或者喝一些红豆汤。注意,不要和冷冻西瓜等冷食物一起吃,因为冷冻西瓜很容易加重肠胃负担,造成不适。不要用生山楂来刺激食欲。生山楂中含有的单宁酸与胃酸结合,在胃中形成团块,难以消化,形成胃石。如果胃石长期不能消化,会导致胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。然而,山楂蛋糕和切片仍然可以食用,加工过的山楂可以帮助胃消化。如果你担心糙米消化不良,你的准妈妈可以喝杯酸奶。因为酸奶含有大量的乳酸和其他有机酸,它可以抑制有害微生物的繁殖,降低肠道的碱度,增加酸度,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。  

易忽略的饮食禁忌

  1、为了补钙而大量进食富含钙质的食品。孕妇的身体由于需要满足胎儿的营养需要,进入孕中期后许多孕妇都可能会出现缺钙的症状。为了防止缺钙影响胎儿发育,有些孕妇会大量进食含钙量高的食物或者服用鱼肝油和补钙剂。但盲目地大量服用鱼肝油和钙质对体内胎儿的生长是很不利的。

  这是因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时,血中钙浓度过高,会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等,这些对胎儿生长都是没有好处的。

  2、大量进食多种富含维生素的食物。在人体中,维生素既不构成组织也不提供能量,主要起调节新陈代谢的作用。因此,每天的需要量并不多,但绝对不能缺乏。水溶性维生素如果吃得过多,大部分都会迅速地从小便中排出,所以不容易引起中毒;而脂溶性维生素因可储存在肝脏和脂肪组织中,排泄慢,吃得过多便会在体内积聚,从而产生各种中毒症状。

  3、大部分孕妇在孕吐特别厉害的时期就只吃白粥咸菜、白水面条,一点油都吃不了。可是这些食物的营养有限,如果备孕期间没有充分营养、增加储备,可能影响胎儿营养供应。

  首先考虑的是吃够至少150克主食,不要引起酮症。其次考虑供应足够的水溶性维生素,特别是B族维生素,因为它们在体内储藏量小,短期供应不足就容易缺乏。如果胃肠能接受的话,喝点豆浆和酸奶,或喝点小米粥、玉米糊,泡点膨化的早餐谷物片,都有利于增加B族维生素的供应。零食可以吃些水果和水果干,如果能补充复合营养素就更好了。

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