刚怀孕一个月能跑步吗，刚刚怀孕可以跑步吗

　　孕妇能在怀孕早期跑吗?关于这个问题，相关人士表示，一般不建议孕妇在这段时间做这样的锻炼，因为这很容易影响婴儿，容易导致流产，所以孕妇应该注意实际情况。那么接下来就让我们一起来看看：刚怀孕一个月能跑步吗?　　

刚怀孕一个月能跑步吗

　　孕早期，腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。

　　孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全“安定”下来，如果运动剧烈，很可能导致流产。所以，专家建议，孕早期再急也不能跑步。因为孕早期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧!

　　可以散步、打太极拳、做广播操(跳跃运动除外)等。

　　孕期做运动需十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下的运动原则：

　　1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。

　　2、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应终止此项活动，调整锻炼项目。

　　3、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半小时。

　　4、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲不知不觉造成运动过量，引起疲劳，操作损伤身体。

　　5、锻炼的运动量，以运动后5-10分钟便 能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感为度。　　

孕妇禁止做的运动

　　在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。

　　而那种需要瞬间爆发力的如羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫球以及会对腹部产生压力的如滑血、滑板等是完全禁止的。这一时期，最好的运动方式就是散步。

　　尽量避免长途旅行

　　孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有孕吐反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。

　　少去公共场所

　　一般来说，许多怀孕的母亲渴望为丈夫和婴儿买衣服，而在商场出售时，她们的胃还很小。有人建议孕妇不要去。在这样的活动中通常会有很多人。被推跌是不安全的。此外，避免去度假时很多人聚集的地方。你可以考虑在这个季节乘地铁或公共汽车上班时戴口罩，以防止他人感冒。

　　交通不好时不要自己开车。

　　怀孕后，注意力和神经反射的功能会下降，也就是说，人们说怀孕后感觉“蠢”，所以开车时更容易造成交通事故。因此，怀孕的母亲仍然避免在恶劣的道路交通条件下、雨天和雪天以及晚上自动驾驶和旅行。当路况和天气好的时候，你可以开车，但是你必须格外小心以确保安全。