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怀孕32周补什么

2019-02-15 16:38:17出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇是一个特殊的群体,在怀孕的过程中,她的体质是跟我们不一样的。尤其是对一些营养物质的吸收,所以在饮食方面要特别注意。大家都知道水果的营养含量是非常丰富的,许多水果吃了都会帮助我们身体补充一些微量元素。那么,怀孕32周补什么?  

怀孕32周补什么

  多摄含钙丰富的食物。孕后期孕妇对钙的需要量明显增加,胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高,而且含有丰富的铁。

  孕妈妈应保证有充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以,孕妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1~2次体重,把体重控制在正常的增长范围内。

  怀孕32周,现在体重已经增加了8.5kg,在怀孕后期,体重每周以500g的速度增加也属于正常情况,因为胎儿在快速的成长。不断增大的腹部,让你的重心向前,脊柱的压力也越来越大。由于腹部肌肉收到拉伸,可能感到下背痛或臀部及大腿部的疼痛。不断笨重的身体会让孕妇行动迟缓,身体各部位的不适感,不过为了顺利分娩,还是要适量多做些运动。怀孕32周这个时候胎儿已经长出头发了,听觉神经系统也已经发育完全了,这个时候宝宝的眼睛既能睁开也能闭上,也已经形成他自己的睡眠周期,他甚至可以把自己的大拇指或者其他手指放到嘴里去吸允,并且宝宝还开始做梦了,到孕8月,胎动是比较频繁的。宝宝的肺部已经可以呼吸了,此时,宝宝最喜欢听见妈妈的声音。妈妈多跟宝宝说说话吧,培养母子间的感情。当宝宝踢腿和转身时,你甚至可能看见胎宝宝骨骼较大的膝盖和肘部从你的腹部鼓起一个小包。如果别人在旁边盯着你看,也可以看得到。孕妈要多留意宝宝的胎动情况

  孕妇在整个孕期都要注意保护好自己的身体,要适当的做一些活动,这样才可以让孕妇身体素质加强大,同量还有加强营养,确保孕妇与胎儿都能吸收更丰富的营养,孕妇还要保持乐观的心情,这样才能让宝宝更健康的出生,长大。

孕妇可以吃腐乳吗

  腐乳是我们经常能够吃到的一种小菜,并且有的时候孕妇也是非常爱吃的,我们都知道,制作好的腐乳中含有非常丰富的蛋白质,钙质以及非常丰富的维生素等各种各样的营养。

  腐乳中的蛋白质含量是我们一般的豆腐的两倍,而且更容易吸收,所以,单纯的从功效上来看,腐乳具有很好的开胃消食,健脾养胃,还可以很好的促进孕妇的食欲,由于以上的这一些原因,所以,孕妇是可以吃腐乳的,而且还有一定的好处。

  另外,我们都知道腐乳的制作过程是需要霉菌的发酵,所以它能够使蛋白质的消化吸收率非常的高,而且,它的维生素含量更丰富。经过发酵后的腐乳,更容易被人体吸收其中的铁和锌,所以,经常吃腐乳的人可以预防恶性的贫血。

  更为重要的是,腐乳中含有蛋白质、碳水化合物等物质,还有人体不能合成的八种必需氨基酸。所以他有润燥除湿的功效,经常吃还可以预防高血压,动脉硬化,风湿也有一定的作用。

  现在的生活主题是健康饮食,对于我们平常人来说都不能高盐,所以对于孕妇来说更不能摄取更多的盐分,摄入更多的盐分,还会让孕妇有可能产生孕产期血压增高的情况。

  如果多吃盐分很高的食品会导致食盐摄入过量,不仅对孕妇不好,而且对产妇的恢复也非常的不利,产妇在产后还会存在一定程度的水钠滞留,所以如果摄入盐多,就会过多的摄入钠离子,这样就增加了,无形之中增加了肾脏的负担,有可能引起水肿,所以不论是孕妇还是产妇,还是不要吃味道过咸的食品,尤其是像豆腐乳这样的腌制食品。

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