怀孕可以吃辣椒吗

　　孕妇的饮食跟平常人是不一样的，很多食物孕妇都是不可以吃的，所以什么该吃什么不该吃，孕妇都要有明确的限制，所以在怀孕的过程中，孕妇要注意自己的饮食，对于入口的食物一定要小心翼翼，那么，怀孕可以吃辣椒吗?

怀孕可以吃辣椒吗

　　吃辣是一种习惯，在一些地区的人们一直保留着吃辣的习惯，甚至达到了外地人接受不了的程度。而普通人吃辣是正常的，而孕妇怀孕后身体就已经开始有变化，人们担心吃辣会影响到胎儿的成长，那么孕妇怀孕后可以吃辣吗?孕妇的休息是非常重要的，每天应该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。同时，孕妇还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

　　当女性们怀孕后，是可以适当吃辣的。吃辣的好处有：辣椒的营养丰富，含有丰富的维生素和胡萝卜素，在胎儿的成长过程中有一定的好处。而且在怀孕早期，孕妇们容易出现食物不振的情况，吃辣椒可以调剂一下胃口，有助于增加食欲。当吃饭不香、饭量减少的时候，孕妇们可以在饭菜中加一些辣椒，增强食欲，吃多一些对胎儿好一些。怀孕初期孕妇是可以吃辣椒的，但是一定要适量，不可多吃。因此，辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妇在吃辣椒时，一定要注意不可以吃辣椒吃到让口腔发麻。此外，如果孕妇有大便干结、便秘等症状，最好少吃点辣椒。在孕期，女性朋友一定要养成良好孕育习惯。如：不喝酒、抽烟，不染发、烫发等。孕早期应禁止性生活、避免接触放射线、避免接触有毒的化学物质。以免引起胎儿发育畸形、流产等情况，营养要均衡。建议做好孕期检查。

孕妇补铁的常见误区

　　很多准妈妈抱怨：我经常吃红枣、红豆、菠菜等含铁高的食物，为什么还贫血呢？到底孕妇应该吃什么补铁呢？其实许多孕妈妈补铁时，存在不少误区。正是这星星点点的误区的累加，使得孕妈妈无法提高补铁效果。下面一起来了解下吧。

　　1、重视植物铁，忽视动物铁

　　有些妈妈是素食主义者，总觉得多吃含铁丰富的植物性食品也能起到补铁的作用，而有些虽然不是素食主义者，但因为偏食习惯，总认为肝、血之类的不干净。但其实血红素铁和非血红素铁吸收率差别很大。前者20％左右，后者仅3％。因为蔬菜中的草酸、植酸会阻碍铁质的吸收。建议吃蔬菜先汆烫或煮过再吃，或添加柠檬汁凉拌，可降低草酸、植酸作用，增加身体对铁的利用。饭后多吃一颗维生素C含量高的水果，例如柑橘类水果、奇异果、番石榴、西红柿等，也可以促进非血红素铁的吸收，隔餐吃则效果不大。

　　2、每天吃肝类食物

　　孕妇贫血（特别是缺铁性贫血）需要注意补铁。但是，孕妇补铁也得科学地补，切忌盲目。下面一起来了解下孕妇补铁的注意事项吧。

　　1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收，因此孕妇在补充铁元素时应少喝豆浆。因为，豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降。因此在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等，或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔几个小时。