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怀孕会不会小腹坠涨感,怀孕后小腹涨怎么回事

2019-02-03 21:58:11出处:PCbaby作者:佚名

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  很多的孕妈妈们会一直感觉到小腹坠胀,让自己的身体很难受。在这个情况下,很多的孕妈妈们都以为是自己今天的饮食问题,但其实不然,引起小腹坠胀的原因有很多很多,接下来,就让我们一一去了解一下并看看可以怎么解决吧。

怀孕会不会小腹坠涨感

  1、孕期正常反应

  怀孕初期,女性激素分泌会发生较大的变化,孕激素增加,导致胃肠蠕动减弱,分泌的胃酸变少,消化减弱,肚子胀气较为正常。怀孕中期,子宫变大,肠子容易被压迫到,导致肠胃蠕动减弱,这种情况也容易造成肚子胀气。

  2、孕期活动量骤减

  不少孕妈咪在怀孕期间的活动量是非常少的,但进食比较多,而且很多都是大补食物,所含蛋白质、脂肪比较多,运动不足,也会导致肚子胀气。

  3、吃东西太快

  吃东西的速度过快,或者是吃饭时喜欢说话,导致空气大量进入腹部,这种情况也会导致肚子胀气。

  4、食物不易消化

  有一些食物本身就不容易消化,吃太多肚子胀气的情况很常见。比如在孕期常吃桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯、苹果等也容易产气的食物。

孕妇肚子胀气怎么办

  怀孕对女人而言是人生中的一大考验,在此期间,身体会出现一系列小毛病,及时注意与调理,才能安稳地生下健康的小宝宝。那么,孕妇肚子胀气应该怎么办呢?

  1、少量多餐:帮助胃部消化。要想有效缓解胀气,必须先从饮食入手。若孕妇胃胀气的时候,还进食大量食物,会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更严重。所以,怀孕期间孕妇不妨从一天吃三餐的习惯变为一天吃六至八餐,每餐份量减少。同时注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不要吃过于流质的食物,因为并不是所有的流质都好消化。

  2、养成每天排便习惯:孕妇要多吃蔬菜水果等含高纤维的食物,帮助促进肠胃蠕动。

  3、适当运动:全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动。怀孕期间适当运动如散步,能促进肠蠕动,缓解胀气情况。因此,孕妇在饭后三十分钟至一小时,可以散步约二十分钟,帮助排便和排气。但是一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝对不行了。

  4、补充足量水分:早餐前喝一杯温开水,也可以在水中添加些许蜂蜜,有助于防止粪便干结,减少胀气的发生。

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