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怀孕初期失眠怎么办如何快速睡眠,怀孕2个月经常睡觉好吗

2019-02-07 12:49:31出处:PCbaby作者:佚名

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  前三个月对于宝宝来说是发育的重要阶段,怀孕初期在整个怀孕周期中是一个非常关键的时期。正因为这段时间太关键了,所以很多准妈妈们会特别地紧张,甚至还会出现失眠的症状。接下来我们就来学习一下,怀孕初期失眠怎么办?如何快速睡眠呢?怀孕2个月经常睡觉好吗?

怀孕初期失眠怎么办如何快速睡眠

  时常听到孕妈妈说整个孕期都没怎么睡个好觉,从躺下到早晨翻身都翻的累死了。孕妇首先应该知道怀孕初期睡眠不好的原因,然后才能更好地改善自己失眠的状况。

  1、焦虑

  怀孕后,准妈妈难免会担心宝宝的生长发育情况,同时因此时荷尔蒙的影响,准妈妈们时常感到压力很大,所以就会变的紧张和焦虑。

  2、尿频

  女性怀孕以后,子宫会随着胎儿不断生长而不断的增长和扩大,这样就会压迫身体内的膀胱,很容易造成尿频尿急的情况。尤其是怀孕后期,好多孕妇都会为尿频所困扰,这样会增加晚上起床上厕所的次数,而且会影响孕妇的睡眠。

  3、荷尔蒙变化

  女性在孕期荷尔蒙会发生一定变化,这会直接导致孕妇的情绪不稳。所以孕妇的精神以及心理都特别敏感,很容易因为一些小事变得紧张起来,甚至半夜还焦虑的睡不着觉。

  4、半夜抽筋

  妊娠后期宝宝在快速发育中,对钙的需求量增大,此时如果准妈妈不注意补钙,半夜抽筋常会抽筋;另一个原因是子宫日益增大,压迫了小腿和下肢部位,使血液循环不良,导致抽筋,严重影响到孕妇的睡眠质量。

  5、饮食习惯改变

  有的孕妈在怀孕期间的食欲特别好,看到什么都想吃,总觉得多吃点没坏处,从而引起了肠胃不适。还有的孕妈在怀孕前就特别喜欢吃甜食、喝咖啡,可孕期也毫不克制,而吃多了甜食和长时间饮用咖啡同样会对睡眠质量造成影响。这些都是会影响睡眠的因素。

怀孕2个月经常睡觉好吗

  孕妇嗜睡的原因,可能和怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有关。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。

  一般感到嗜睡通常在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后,就不太会感到什么睡意了。

  在早孕阶段,大部分孕妈妈会觉得浑身没力气,疲乏困顿,做什么事情都提不起兴趣,头昏昏沉沉的就像躺着睡觉,而且怎么睡都感觉睡不够。其实,孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应。在这一阶段里,孕妇容易感到疲倦、想睡觉,睡眠时间较前增加,白天需要睡午觉,否则就会打哈欠,或打瞌睡。

  足够的睡眠对孕妇是十分重要,怀孕初期如果出现嗜睡,是正常生理现象,不必担心,应消除顾虑,不要认为是不正常的现象哦。

  因此,怀孕2个月经常睡觉属于正常现象,妈妈们可以不必太过担心。如果孕妇疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

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