怀孕六个月要做什么运动好

　　运动这个东西有些人是习惯来的，如果在怀孕的时候不能做运动，那对于很多的女性来说是晴天霹雳的。运动带给女性朋友的好处是长期的而不是一天两天就有好处的。所以要长期坚持，怀孕很多人说不能运动，怀孕六个月要做什么运动好呢?

怀孕六个月要做什么运动好

　　可以散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康。游泳：游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血管也非常有好处。低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼。跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。

　　对于怀孕4-8个月的健康准妈妈来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。准妈妈游泳不是一定要求准妈妈按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助准妈妈支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使准妈妈健身更加安全。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。

　　怀孕这个阶段，要多吃纯天然的，如核桃，这个阶段的胎儿大脑发育的必须品。在就是多吃豆制品、海带、瘦肉、牛奶等。最主要是营养的合理化，不能太单一，要多种营养，蔬菜水果都得吃。，怀孕5个月，可以适量增加营养物质的摄入，可以通过饮食调节，一般不需要额外补充，更不需要补充保健品，保健品没有治疗作用，具体的疗效不确定，孕妇在怀孕期间只要饮食各方面都正常，一般说不需要另外吃保健品。

　　瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。建议适当运动，上述运动都不要超过强度，否则会带来负面反应，特别去跑步，游泳等等，都要休息选一双防滑鞋以及做一些防意外情况的措施。

运动的好处有哪些

　　身体活动如举重，可以刺激肌肉，配合摄入足够的蛋白质能促进肌肉生长。这是因为运动能刺激身体释放激素，促进肌肉吸收氨基酸以促进生长。此外，运动有助于增强骨密度，预防骨质疏松。高强度的运动如体操，跑步，足球和篮球，都被证明比非高强度的运动(如游泳和自行车)强化骨骼的能力要强。

　　一项对36名有持续疲劳症的研究对象的研究结果显示，进行6周的定期锻炼可以减少疲劳感。对患有慢性疲劳综合症(CFS)和其他严重疾病的人来说，锻炼可以显著提高身体素质，让身体更多能量。

　　我们的皮肤会受到体内氧化压力的影响。当机体的抗氧化防御不能完全修复自由基对细胞造成的损害时，就会产生氧化应激，这会破坏它们的内部结构，使皮肤变坏。而有规律的适度运动可以增加身体产生天然抗氧化剂，这有助于保护细胞。而且运动可以刺激血液流动，从而延缓衰老。