怀孕喝黑豆浆的好处

　　怀孕的妇女应该注意她们的饮食。有许多东西不适合吃。食用它们不仅会影响营养的摄入，还会影响胎儿的发育。然而，一些食物对孕妇非常有益。豆浆是一种对胎儿和孕妇都非常有益的饮料。那么，怀孕喝黑豆浆的好处有哪些?　　

怀孕喝黑豆浆的好处

　　黑豆浆比黄豆浆的营养更高，具有高蛋白，低热量的特性，并富含18种氨基酸，孕妇食用对胎儿发育有一定的好处。可以满足胎儿的营养成分。怀孕期间应该多吃含高蛋白、一定量的脂肪饮食，多吃蔬菜水果等，适当的补充微量元素及维生素。保障一定的睡眠。

　　另外，要少吃生冷食物，女性的身体怕寒。建议多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜。平时生活注意休息，避免过度劳累。怀孕期间多吃含高蛋白、一定量的脂肪饮食，多吃蔬菜水果等，适当的补充微量元素及维生素。保障一定的睡眠。

　　黑豆营养丰富，比黄豆浆的营养还高，且富含植物蛋白，有补肾的功效，热量也低，富含18种氨基酸。豆类食物可以补充大豆异黄酮，对女性来说，是有益的。作为孕妇，是可以喝黑豆豆浆的。孕妇食用对胎儿发育有一定的好处，可以满足胎儿的营养需要。喝的时候，要注意豆浆的温度，不要太凉，太凉拉肚子就不好了。黄豆豆浆的营养也不错，建议换着喝。

　　怀孕时候的女人有时候会胃口大开，什么都想吃，有时候也会呕吐，导致吃什么都没有胃口，不管是什么情况，每天都应该吃一些营养价值较高并且适宜孕妇食用的食物，可能在这个阶段孕妇会有忌口的需要，但是为了肚子里的小宝宝忍一忍也值得了。　　

豆浆怎么喝更营养

　　干炸大豆的蛋白质消化率通常为48 %，全谷物煮大豆的蛋白质消化率只有65 %。在将大豆浸泡在水中、研磨、制作豆浆并充分加热后，大豆蛋白质的消化率可以提高到90 %。在制作豆浆的过程中，你也可以在大豆中添加绿豆、红豆和其他种类的豆类。

　　由这些混合豆制成的豆奶含有各种营养成分，这些成分相辅相成，对健康更有益。可以说，喝豆浆对大多数人都很好，但是对一些人来说，喝豆浆应该小心。从科学角度来说，就像6个月以下的婴儿一样，最好不要喝豆浆，因为他们的胃肠功能发育不良。

　　还有一些痛风或肾功能不全的患者，由于蛋白质需求的限制，不适合饮用大量豆浆。除了喝豆浆，我们还有很多方法可以获得大豆蛋白，比如吃豆腐。根据国家食品和营养咨询委员会的建议，每人每天至少应该摄入30克大豆蛋白。