月经期间最好不吃什么

　　每个女生每个月都有那么几天是不舒服的，即我们俗称的“大姨妈”，尽管很多女生都不喜欢来月经，可是在来月经的期间不好好照顾自己，很容易惹出许多毛病，比如手脚冰冷、肚子痛、皮肤冒痘等。因此，女生月经期间最好不吃什么?　　

月经期间最好不吃什么

　　1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，所以应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这种物质在肠道中易和铁离子发生化学反应从而产生沉淀，妨碍了肠道黏膜对铁离子的吸收，不仅使女性乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏体内碳水化合物的新陈代谢，对身体不好。所以茶这种饮品对女性来说是不能多喝的。

　　2、含咖啡因的饮料：不仅使女性乳房胀痛，还会产生焦虑、易怒等不稳定的情绪，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢，影响身体发育，也有可能影响月经到来。

　　3、酒：老人常说：喝酒伤身。这话是没错的。酒会消耗我们身体维他命B与矿物质，而过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，引起月经提前和经量过多，对身体不好。

　　4、冷饮：对于寒性月经病者危害极大，所以一定不能喝冷饮。而且就算是身体健康女性，来月经时也是不能多喝的，否则会引起腹痛。

　　5、汽水：有不少喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，也是常喝碳酸饮料导致。因为碳酸饮料等大多含有磷酸盐，能够同体内铁质发生化学反应，使铁质难以被体内吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，使得胃酸的消化能力和杀菌效果大大降低，影响食欲。

　　6、花椒、丁香、胡椒等辛辣之物：女性月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。　　

月经期间吃什么水果好

　　1、苹果

　　很多人都喜欢吃苹果，苹果不仅可以美容养颜，还能减肥。有些人不管什么时候都喜欢吃。苹果中含独有的苹果酸，能够加速新陈代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　2、葡萄

　　葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

　　3、红枣

　　红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

　　4、桂圆

　　含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

　　5、木瓜

　　木瓜内有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是不错的通肠剂，可减少废物在肠道积聚。

　　6、橙子

　　含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

　　要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。