女性怀孕初期吃什么

　　女性在怀孕初期吃什么好呢?女性怀孕后就特别重视营养是否跟得上，因为孕妇只要营养充足胎儿就不会有问题，而且胎儿发育也不会受到影响，其实在孕初期孕妇不需要大补，平时只要饮食均衡，能保证没餐的饭量不少于常人，平常多吃些新鲜蔬菜水果，这些食物都是含有大量维生素的。

女性怀孕初期吃什么

　　多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食。

　　胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。

刚怀孕吃什么最好

　　孕早期的女性可以吃馒头或面包+猪骨粥，也可以搭配一些新鲜的蔬菜，这样容易下饭，而且不油腻。同时早餐也可以吃一些芝麻糊或者藕粉之类的，这种食物营养含量比较高，能够减少呕吐。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。

　　最佳蛋白质来源——鱼肉，推荐理由：鱼类能够提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低。总之，孕期吃鱼好处多多。孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物