怀孕了吃什么宝宝聪明，想要宝宝头发好怀孕吃什么好

　　每个人肯定都是希望自己生了一个聪明的宝宝。但是聪明的宝宝是要靠你自己努力的，你在怀孕的时候多吃一点让宝宝聪明的食物宝宝生下来就能够聪明一点，所以所有的孕妈妈都好好的放大眼睛看过来，怀孕了吃什么宝宝聪明呢?

怀孕了吃什么宝宝聪明

　　①多吃些食物来增加胎儿脑细胞的数量。怀孕8周时，胎儿脑细胞数约为125,000。到妊娠第19周，它可能已经增加到200亿个细胞，然后它会逐渐减少。出生时，至少有100名新生儿会有十亿个脑细胞。产前智能促进的两个功能是增加胎儿脑细胞的数量，避免孕中期脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法是为胎儿做更多的智能训练课程。增加脑细胞形成的方法是吃更多的食物，以帮助胎儿在怀孕0-19周期间生出一些脑细胞。推荐的智力食物：蛋黄，鸡肝，猪肾，猪脑，猪心，瘦肉，大豆等，基本上都会提供脑细胞形成所需的各种氨基酸。

　　怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

　　鹌鹑。在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

怀孕吃什么宝宝头发好

　　清淡饮食，少吃盐，其实只要营养均衡，孩子的头发不愁不浓密。孕期注意补充钙剂，多晒太阳促进钙的吸收，多走路散步，对孩子的骨骼头发发育都好，多吃水果蔬菜 每天适量的坚果对孩子的头发皮肤有好处。你的饮食习惯也决定了将来孩子的饮食习惯哦，所以不能挑食！

　　要想使宝宝头发变黑，准备适量核桃仁，每天适当的吃一点点，另外还可以通过，吃桑葚，或者是蜂蜜，效果都非常不错，或者是坚持吃黑芝麻核桃黑豆，平时多注意休息。黑芝麻应该磨碎后服用，有利于吸收，黑芝麻煮稀饭效果较好.熟吃：黑芝麻洗净,炒熟后粉碎,然后可以加在牛奶,豆浆,藕粉等等,很多东西里面食用,但要适量。

　　摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。