怀孕初期吃什么好安胎，怀孕初期期吃什么好呢

　　安胎是怀孕的时候第一件要做的事情。因为你胎儿都没完全的安定下来随时都可能流产还谈何其他的呢。怀孕的时候一定要好好的注意饮食方面的问题。特别是刚开始怀孕特别的容易流产。那么，怀孕初期吃什么好安胎呢?

怀孕初期吃什么好安胎

　　应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。

　　葡萄。怀孕初期孕妇吃葡萄有利于补充身体所需要的营养，因为葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质，而且葡萄中的果酸还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，孕妇吃葡萄还有安胎的作用，并且对改善皮肤也有好处。

　　苹果。营养丰富的苹果是许多人的最爱，尤其是孕妇怀孕初期的极佳水果选择。苹果中含有丰富的锌，可以促进分娩，还有利于胎儿的智力发育，而且苹果中含有丰富的纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，可帮助孕妇有效防止便秘;并且苹果还有促进消化的作用，妊娠呕吐反映强烈的孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养，特别要注意摄入维生素和矿物质。下面推荐的西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、西兰花鲜虾意面、牛奶番薯泥等食谱，除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维。

怀孕期间的食谱

　　星期一：早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个。星期二：早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个。星期三：早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个。星期四：早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖。星期五：早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个。星期六：早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉。星期天：早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯

　　蔬菜玉米麦片粥。食谱原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少。胡萝卜早餐饼。食谱原料：胡萝卜，鸡蛋，面粉，牛奶，盐，白胡椒粉，少许油。蒸南瓜饼。食谱原料主料：南瓜1个(250g左右)辅料：糯米粉200g，澄粉50g，豆沙100g，芹菜梗适量。调料：白砂糖200g。