怀孕初期喝牛奶的好处，怀孕初期喝多少牛奶

　　很多女性自从知道自己怀上孩子之后就非常注重饮食，毕竟一个人吃两个人吸收，所以平时要多吃营养价值高的食物，而且营养要均衡。纯牛奶是非常健康的食物之一，而且营养容易被人体吸收，那么怀孕初期喝牛奶的好处有哪些呢?

怀孕初期喝牛奶的好处

　　1、补钙

　　钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

　　2、补充蛋白质

　　除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

　　3、调节内分泌

　　牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

　　4、睡前喝牛奶有助于睡眠

　　牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

怀孕初期喝多少牛奶

　　了满足自身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天则需要1200-1500mg。一般情况下，每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕早期，应该每天至少喝2盒牛奶(即补充500mg钙)，到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶(即补充750mg钙)。

　　孕妇在怀孕期间为了保证钙的充足，每天至少应该和2盒牛奶，而且孕妇一天喝多少牛奶补钙还要根据怀孕的时间做调整，这样才能保证未出生的宝宝的营养跟的上。牛奶不光能够补钙，还有诸多益处，对于孕妇和胎中的宝宝都能很好的起到补充其营养的需求。所以，在怀孕期间孕妇一定要保证每天喝牛奶，使宝宝获得充足的营养。