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怀孕能吃杂粮稀饭吗,怀孕能吃绿豆稀饭吗

2019-01-14 09:21:47出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇能吃粗粮和水果吗?大多数大米和水果产品口感酥脆,富含大米风味,脂肪和糖含量低,易于咀嚼,老少皆宜,因此深受人们喜爱。米果是客家饮食和客人礼物中最常见的食物。例如,艾米果就以野嫩艾叶为原料,并加入糯米粉精制而成.那么,怀孕能吃杂粮稀饭吗?  

怀孕能吃杂粮稀饭吗

  孕妇可以适当食用米果以改善口味,但吃之前应该检查米果中是否有不宜食用的成分,并且不要多吃,否则容易腹胀。

  米果是一种以米为主要原料制成的点心,以江西赣州民间小吃品种最为著名。大多数米果类制品口感松脆,米香浓郁,脂肪与糖的含量低,而且咬感轻松、老少皆宜,因此深受人们的喜爱。米果是客家饮食和作客礼品中最常见的食物,比如艾米果就以野嫩艾叶为原料,并加入糯米粉精制而成。

  怀孕早期是胎儿主要器官发育和形成的阶段,尤其是神管和主要内脏器官的发育。在此期间,维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁和锌,对于胎儿器官的发育是特别需要的。然而,怀孕的母亲通常很难确定她何时怀孕。因此,从怀孕开始,她必须注意补充额外的维生素和矿物质。

  首先,胎儿神经管发育的关键时期是怀孕的第17 - 30天。此时,如果叶酸摄入不足,可能会导致胎儿神经系统的异常发育。因此,计划怀孕期间应添加叶酸,以有效防止胎儿神经管畸形。许多天然食品富含叶酸,各种绿色蔬菜、动物肝脏和肾脏、豆类、水果和奶制品富含叶酸。

  怀孕后,孕妇的血量将会增加,对铁的需求会增加一倍。因此,孕妇也应该尽快补充铁,以防止缺铁性贫血及其不良后果。如果你不注意铁的摄入,你很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿患上缺铁性贫血。

  此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产和早产。怀孕初期,你可以根据自己的胃口进食,而不必刻意多吃或少吃。这一时期孕妇的主要政策是少吃多吃。在此期间,如果饮食习惯有所改变,就没有必要忌讳。吃酸味食物可能会刺激食欲。  

孕妇吃什么干果好

  1、核桃

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

  2、瓜籽

  常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  3、松籽

  含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

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