怀孕前三个月要补什么，怀孕前三个月注意不可以吃什么东西

　　怀孕的前三个月是孩子的基本时期。受精卵细胞在不断分裂和生长，尽管它在怀孕前三个月才长到绿豆大小，但是胎儿的所有主体结构已经开始形成，胎儿的一些主要器官已经开始发育。那么，怀孕前三个月要补什么?　

怀孕前三个月要补什么

　　怀孕初期，我们可以补充一些富含叶酸的食物，比如一些面食、豆类食物和一些富含叶酸的水果。叶酸有助于预防孕妇贫血，也有助于通过在怀孕早期适当补充叶酸来预防胎儿畸形。

　　怀孕6至8周时，一些孕妇会有早孕和呕吐反应。此时，一些富含维生素B6的食物，如香蕉、核桃和土豆，可以被适当食用，因为这些食物含有丰富的维生素B6，对预防和治疗早孕和呕吐反应有一定的作用。

　　在怀孕4 - 8周期间，孕妇还应该更加注意吃富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜和花椰菜，因为在此期间，植入子宫的三个胚层迅速形成各种器官。这些食物富含维生素C，可以满足这些器官形成的需要。

　　怀孕8 - 12周期间，孕妇应该在饮食中补充各种营养，例如富含蛋白质的食物以及含有镁和各种维生素的食物。因为这时，胎儿已经开始从胚胎中形成，胎儿已经形成，胎儿的大脑已经开始发育，身体的许多器官已经开始工作。

　　富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼和其他食物。给孕妇补充富含蛋白质的食物可以满足胎儿快速生长发育的需要。含镁食物包括香蕉、核桃、大豆和其他食物。孕妇食用含镁食物可以保持神经和肌肉的兴奋性，这有利于胎儿的生长发育。　　

怀孕前三个月妈妈该做什么

　　1. 关注妊娠，及时就诊。怀孕的身体信号因人而异，最初反应比较轻微，不具有特异性，常常被忽略。因此，关注月经日期尤其重要。发生避孕措施不好的性生活后，月经不准时就应该高度警惕怀孕的可能。及早确定妊娠，留给自己尽量多的时间决定如何对待新生命。

　　2. 戒烟戒酒。烟草中含有上百种有毒物质，对母子而言简直是魔鬼的化身。孕妇直接或间接吸入烟雾会引起流产、早产、胎儿发育不良和各种畸形。发育敏感的胚胎对酒精非常敏感，母亲酗酒大大增加胎儿发育迟缓和畸形的发生风险。

　　3.合理饮食和休息。早孕反应的不适，特别是呕吐，令新手妈妈担心胎儿会营养不良。其实不必过度紧张，这个小小的胚胎需要的营养并不是很多，坚持吃饭和身体内的营养储备完全可以满足他/她的小小要求。合理调整饮食以适应此时的生理特点，比如少吃多餐，选择优质易消化的食物等等。