备孕长时间没怀孕怎么办，备孕一直没怀孕怎么办

　　很多女性会选择适龄生育，可是想要生育的时候，备孕却一直怀不上宝宝。很多夫妻在备孕的路上走得特别辛苦，长时间备孕却怀不上的更不在少数，有些女性甚至会怀疑是否患上了不孕不育。那么，备孕长时间没怀孕怎么办，备孕一直没怀孕怎么办?

备孕长时间没怀孕怎么办

　　在两人身体都健康的情况下，若一直没怀孕的话，那么，则要从自己身上找原因，看是否是因自己的饮食、情绪等方面而影响怀孕，只有找准原因才能对症下药。

　　1、情绪状态

　　怀孕是属于自然的状态，需要保持有愉快的心情，因此不要由于自己的迫切需求而产生焦虑、抑郁的负面情绪。特别是在期望上，如果期望越高将会导致失望过大。越是想要怀孕将会由于心里的压抑而造成身体的不适，最终导致不孕。

　　2、过度肥胖

　　在平时经常锻炼可以增强自身的免疫能力、加强灵活性强等多种好处，孕妈妈们可以通过健美操、游泳、以及慢跑达到目的。此类活动不仅可以保持有良好的体型。而且可以增强本身的耐受力，更好适应不同的环境，对生产有很大的益处。男性经过锻炼身体之后，能够提升抵抗力以及紫色体质，有利于精子的成长。

　　3、饮食不合理

　　在备孕时，两人要注意饮食，因为，饮食和生育有很大的关系，所以，不可马虎，要注意营养均衡，减少对人工色素、调料、咖啡因、尼古丁的摄入。此外，要补充足够的叶酸和营养，提供怀孕的机率。

　　4、排卵时间

　　在备孕时，要根据排卵的时间，调节好性交的次数。而下次大姨妈来临的首天往前推14天，则为个人的排卵日，前5后4天，则为排卵期。若想要孩子，就需要算好自己的排卵期，再算出自己的排卵日，这样才能增加怀孕的机率。

有助受孕的食物

　　1、健康脂肪类食物

　　美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

　　2、富含碘的食物

　　碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　3、富含维生素A的食物

　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

　　4、富含维生素D的食物

　　维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。