怀孕的人多吃什么好，怀孕的人吃什么菜好

　　怀孕的饮食是会直接影响到胎儿的，所以孕期的饮食是十分的重要的。很多孕妇在怀孕期间饮食是很注意的，胎儿也会发育得很好，而且后期也会省掉了很多不必要的保健品。也有部分孕妇怀孕期间饮食是没有刻意的去理会的，很容易导致胎儿营养不良的。怀孕的人多吃什么好？

怀孕的人多吃什么好

　　孕妇在怀孕期间出现腿抽筋的情况，大部分原因是由于身体缺乏微量所元素所造成的，所以孕妇身体所需微量的元素可以通过多吃健康有益的食物来摄取。下面给大家介绍几种适合孕妇腿抽筋时食补的菜谱。

　　1、银鱼杜仲猪肉汤

　　材料：猪肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精

　　做法：将苋菜洗干净并切段备用；先将水放入锅内煮沸，再放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉；加盐和味精调味；最后加入生粉水勾芡即可。

　　银鱼和苋菜都含有丰富的钙元素，而杜仲叶可强骨，银鱼杜仲猪肉汤富含钙质，适合孕期经常抽筋的孕妇食用。

　　2、芹菜炒牛肉丝

　　材料：牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品

　　做法：先将牛肉清洗干净，切丁待用；放入酒、酱油、淀粉和味精腌制一小时；将芹菜去根洗净，切段；热锅倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最后加水调味即可。

　　牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪，而芹菜也是健康有机食物的，芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。

孕早期补钙多少为宜

　　孕早期需要补充多少钙呢？每天的摄入量为多少？一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，中期为1000毫克，晚期为1200毫克。举例说明一下，妊娠早期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么还需额外补充300毫克钙剂，不爱喝奶的则要补充600毫克钙剂。

　　孕早期如何摄取钙质呢？胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时也是需要适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。