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怀孕可以吃的青菜哪些

2018-12-17 15:39:13出处:PCbaby作者:佚名

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  在怀孕之后,孕妇在饮食上面就会特别的注重养分方面的摄入,而且,会特别的注意一些维生素方面的食物的食用,所以,在怀孕的一段时间,在蔬菜各方面吃的会比较的多,对于一些零食会尽可能的减少摄入,那么,怀孕可以吃的青菜哪些?

怀孕可以吃的青菜哪些

  1、韭菜

  因为这里面含有芳香的挥发油、并且还是植物性的,当然除此之外,还有硫化物和纤维素等有效的成分,具有促进食欲的作用,对不同的人群去多吃韭菜还是很有必要的。

  2、莴苣

  莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育,有时候还会让胎儿有畸形出现的,但这只莴苣蔬菜当中富含大量的叶酸,这是补充叶酸最好也是最直接的来源。

  3、马铃薯

  马铃薯因为很容易获取也很容易消化,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。里面的粗纤维对于孕妇的胃肠蠕动,还能让体内的胆固醇可以在肠道当中快速的去代谢,对于孕期的便秘以及胆固醇过高等问题能够很好的去解决。

  4、玉米

  玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,这样妊娠便秘这样的大问题就能解决了,还兼具利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等护肤的功效。

怀孕初期不能吃什么

  怀孕初期很多东西都不能吃哦,孕妈们可要注意了:

  1、不能吃的水果

  荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。

  怀孕初期很多东西都不能吃

  2、不能喝的饮料

  浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

  3、菠菜

  人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

  4、山楂

  孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

  5、罐头食品

  罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

  6、含过多激素的猪肝

  芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。 ...

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