月经期间可以吃什么蔬菜

　　很多人都说，在月经期间，是可以吃一些比较滋补的食物的，这样子，可以很好的达到排毒养颜的效果，而医生，是建议在月经期间多吃一些水果蔬菜的，这样子可以很好的促进血液循环，但是，有一些食物还是不能够随随便便吃的，那么，月经期间可以吃什么蔬菜?

月经期间可以吃什么蔬菜

　　1、菜花、胡萝卜

　　在月经期间的前后，由于女性朋友体内激素分泌的影响和身体不适等原因，时常会出现一些不良的情绪变化。而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪，保持身心的愉悦，减少经期的不良情绪，帮助广大女性朋友们快乐地度过生理期。

　　2、菠菜

　　有些女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。因此，女性在此期间进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛，减轻以上症状带来的不适反应。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

月经期间的禁忌

　　1、剧烈运动和重体力劳动

　　月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

　　2、贪食生冷

　　这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

　　3、吃得太咸

　　月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

　　4、饮咖啡、浓茶

　　很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

　　5、过量饮酒

　　医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。

　　6、活血化淤类药物

　　有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。