月经期间可以吃什么零食

　　女孩子在零食方面是有特权的，而且女孩子本身就是比较喜欢吃零食的，所以，在任何时候都是有一大堆零食，但是，在月经期的女孩子，在吃零食的时候，还是有很多的禁忌的，因为身体的原因，所以导致有一部分的零食是不能吃的，那么，月经期间可以吃什么零食?

月经期间可以吃什么零食

　　1、甜食

　　在月经期间吃点甜食就能养生的说法绝对不是扯的。特别是许多有经期性头疼的女生来说，适当吃些零食可以增加血糖指数，提高脑部的供血度，从而缓解头痛和宫寒等症状哦。

　　2、墨鱼片

　　月经时最怕血液瘀滞不能及时排除体外，长期如此可能会引发子宫肌瘤等其他妇科疾病。吃一些墨鱼片可以很好地提高身体排毒能力，同时加速血液的正常循环，给予皮肤胶原蛋白的供给哦。

　　3、山核桃

　　由于月经时雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪上的大起大落，所以在月经前吃一些山核桃可以很好地舒缓情绪呢，含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸的山核桃提供更多营养，而且转化为脂肪的程度较小。

　　4、红果汤圆

　　具有活血化瘀效果的红果是非常适合月经期间食用的。尤其是每个月月经时多时少，出现血崩和带下现象的女生来说，加入了枸杞子和红果的汤圆甜品更能提高身体机能的正常运转，具有滋阴补虚的功效。

　　5、桂圆

　　在月经期间食用桂圆具有非常好的补气功能。很多女生月经推迟或者月经骤停多半原因是因为气虚，能入药的桂圆就是非常好的补气补品，不仅是在月经时吃，每天吃三个桂圆也是很好的保健办法。

女性经期饮食上要注意什么

　　西瓜

　　西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生。含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物，各位爱西瓜的MM也要忍一忍啦。

　　柿子

　　柿子性寒，易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。经期要注意补充铁质，不宜进食柿子。柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。柿子含有丰富的蔗糖，果糖，纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分，具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、等功能。但是柿子还有止血的功效，例假期间的女性就要注意咯。

　　所以，通过上面的具体介绍，我们可以知道了一点，那就是，对于女人来月经的时候其实是可以吃桂圆干的，但是也不能吃太多，桂圆干吃多了是会上火的。其实，除了这些之外，我们还了解到了女人在月经期间可以吃的食物和不可以吃的食物，所以我们的女性朋友们在这方面一定要好好注意。