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月经来了吃什么水果最好

2018-12-14 14:20:09出处:PCbaby作者:佚名

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  现在的生活压力都很大,工作也会多起来。很多女性因为工作压力大,来月经的时候身体感到疲劳。月经期间,除了睡眠,饮食也是相当的重要的。所以女性一定要了解一些月经期间的生活常识。月经来了吃什么水果最好?这是女性需要去关注的一个话题。

月经来了吃什么水果最好

  女性的月经期间可适当食用一些温性的水果,而寒凉性的水果就不应该吃太多或者直接不吃了。

  水果中属于温性的有哪些呢?水果中有一类是属于性情温和的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感也是酸甜的,里面是含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。所以,女性月经期间是适合进食以上的这些水果的。

  水果的另外一种性情也是比较温和的,典型代表的就是苹果了。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。以上的这些平和性的水果,适当进食一些问题还是不大的,但也要注意不能贪量而一次性吃太多,否则对身体也是有害的。

月经期间能否吃芒果

  有传言说芒果因其止血作用而不适合女性在经期时食用,否则容易引起子宫肌瘤。其实,这种说法有些偏激片面,虽然芒果是止血的,但是目前并无科学依据证明经期进食芒果患子宫肌瘤的几率会增高。而且,芒果营养丰富,食用芒果具抗癌,美化肌肤,防止高血压、动脉硬化,防止便秘,止咳,清肠胃的功效。果实除鲜食外,还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品。此外,芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌,同时具有抑制流感病毒的作用。所以,经期是可以吃芒果的,吃芒果没有这么大的副作用

  另外就是,芒果中含有丰富的纤维、钾、维生素A和C、钙、镁,所以它对于某些癌症具有一定的抵抗作用,特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。所以,建议大家不用过于担心,经期是可以适当吃芒果的,只要注意不要吃太多生冷的水果如西瓜之类的寒凉性水果即可。

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