怀孕几个月适合补钙

　　许多母亲问孕妇什么时候开始补钙。通常，孕妇应该从第四个月(孕中期)开始补充钙。在怀孕早期，胎儿的发育仍然不明显，孕妇所需的钙与普通成年人一样，不需要特殊的钙补充剂。自怀孕中期以来，胎儿发展迅速。孕妇应该适当补充钙以满足胎儿发育的需要。那么，怀孕几个月适合补钙?　　

怀孕几个月适合补钙

　　1、 孕早期：800毫克/天

　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　在快速成长期间，婴儿的摄入量增加了。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妇来说，他们可以每天补充500毫克钙片，并吃一些富含钙的食物，如虾壳、豆腐干、大豆和绿叶蔬菜，这通常是可以做到的。同时，一些户外运动是为了享受日光浴和促进身体对钙的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　随着婴儿的继续长大，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，吃一些富含钙的食物以达到所需的钙含量。当然，不要忘记每天的阳光，冬天通常不少于一个小时，夏天大约半个小时，尽量避免上午10 : 00到下午3 : 00的强烈紫外线..　　

孕妇补钙到什么时候

　　孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。

　　但是摄入过多的钙对孕妇的健康不利。孕妇过量补钙会在胎盘血管壁中沉淀钙，导致胎盘老化和钙化，减少羊水分泌，增强婴儿的头部。这样，婴儿无法从母亲那里获得足够的营养和氧气，强壮的头部也会延长分娩过程，威胁婴儿的健康。因此，补钙应该是科学的，不要盲目和过度地补钙。不需要补充36周的钙来避免胎儿头骨过早钙化。