怀孕初期要吃什么维生素

　　怀孕初期如果不加注意，可能会引起流产等遗憾的事情，有不少女性朋友担心在怀孕期间因为饮食上的不均衡引起胎儿的发育不良，想通过补充维生素来补充身体所缺的维生素，但是却不知道需要补充那些，那么，怀孕初期要吃什么维生素?　　

怀孕初期要吃什么维生素

　　孕妇吃维生素之B族维生素，增加各类食物营养的消化吸收，可以减轻怀孕之后的妊娠反应。含有人体所需的多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸，怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。

　　孕妇吃维生素D+钙镁，人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇因为怀孕之后晒太阳的机会减少，再加上胎儿对维生素D的需求，所以孕妇对食物维生素D的需求会增加，可以通过吃维生素来增加供给量。

　　孕妇本身会流失许多钙质,所以只有足量的补充才能保证妈妈的身体健康。孕妇可以吃一些维生素C，也可以通过吃含有维生素C的食物来补充，一般新鲜的水果和蔬菜里就含有，尤其是大枣的维生素C含量很多。

　　铁质叶酸也不可以少，在怀孕的前3-6个月前补充叶酸，叶酸亚铁片可以帮助预防巨球性贫血的发生及预防胎儿神经管畸形的发生，让您的未来宝宝更聪明。

　　维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。　　

怀孕初期吃什么好

　　1、选择促进食欲的食物。

　　多数早孕女性食欲下降或者口味有所改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，主要目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物。

　　比如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，保证进食量，营养的吸收。

　　4、每天补充叶酸400-600微克。

　　胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足会对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥等。