女性怀孕初期要吃什么

　　女性得知自己怀孕后都会去关注孕期的营养需求与孕期饮食禁忌。现在物质条件越来越好了，随之而来就好也会有很多孕妇所不能吃的东西，孕妇怀孕期间忌口的东西也会很多。孕期最主要就就是补充营养，那么女性怀孕初期要吃什么?　　

女性怀孕初期要吃什么

　　怀孕1个月，对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

　　同时还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。虾皮、豆制品、海带、排骨等都是含钙丰富的食物。

　　在孕早期同样需要补充叶酸，以预防胎儿畸形发育。除了正常的服用叶酸片外，以下食物也富含叶酸等多种维生素：如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等。

　　怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候，同时也是妈妈身体反应最为不适的时候。怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妇的口味。为保证胎宝宝神经系统的正常发育，你要多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可以补充叶酸片剂。　

女性怀孕吃什么水果

　　水果营养丰富，富含多种维生素等有益物质。所以说水果对于孕期的的准妈妈来说，是必不可少的食品。也是在整个孕期每天都需要进行补充的营养物质。但是有的水果却并不适合孕期食用，那么怀孕期间能吃什么水果呢?

　　1、 猕猴桃——提高免疫力 猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

　　2、 柿子——对付妊娠高血压 柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得”。

　　3、 香蕉——可以预防胎儿畸形 怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源。

　　4、 苹果——预防宝宝哮喘 苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。