怀孕五个月老是失眠怎么办呀

　　当怀孕了，相信很多人都试过，当知道自己怀孕了之后，在兴奋和开心的同时，心里也难免会感到焦虑和不适，毕竟自己已经是一个准妈妈了，所以由于心里原因常常会影响我们的睡眠质量。那么，怀孕五个月老是失眠怎么办呀?

怀孕五个月老是失眠怎么办呀

　　1、妊娠反应因素：对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。

　　2、各种疼痛因素：孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。腹痛：有的孕妇，尤其子宫后倾的孕妇，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成成夜间觉醒多，睡眠少。

　　3、仰卧因素：孕妇长期采用仰卧位睡眠，久之可形成失眠，因仰卧位时，大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并释放大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。不管是低血压还是高血压，都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。

　　4、如何自我调护引起孕妇失眠的原因是多方面的，属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情;属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位。

孕妇不想吃饭的原因

　　准妈妈从第二个月开始为何会发生呕吐，原因还不是十分清楚，但许多专家和实验结果都认为与某种激素有关，这种激素称为绒毛膜促性腺激素，是怀孕后由胎盘分泌的。在这种激素的作用下，准妈妈的胃肠道发生了一些变化：胃的张力下降，活动减弱，使食物在胃肠道停留的时问过长，导致清晨和饭前、饭后产生恶心、呕吐、厌食等现泉。一些准妈妈怀孕后由于精神紧张，或者因为别人的暗示作用，使呕吐更为严重。另外，孕妇在怀孕期间不宜饮用茶水，因为饮茶可以引起孕妇心悸、失眠，从而导致孕妇的精神疲惫、体力下降，引起难产。不宜吃龙眼，因为吃龙眼可增添胎热，而且还会引起呕吐，水肿，高血压和腹痛，还可导致流产或者早产。不宜吃甲鱼、螃蟹，因为甲鱼和螃蟹都具有较强的活血祛瘀之功效，可引起流产。此外，孕妇还应该注意不要吃辛辣食物， 不宜吃多糖，味精，油条以及罐头等食物，以防对妊娠造成威胁。