月经来时不吃药变瘦的方法

　　女性在来月经的时期是最好的减肥时期，所以一定要好好把握。虽然说在来月经的时候不适宜进行剧烈的运动，但是我们只要把握好轻重，就一定能够在最短的时间里面瘦下来。那么月经来时不吃药变瘦的方法有哪些?

月经来时不吃药变瘦的方法

　　1、番茄大蒜

　　首先，将番茄和大蒜清洗干净之后，把蒜白和番茄放到锅里面煮一个小时，之后就可以将番茄大蒜盛起来食用即可。需要注意的是，在经期开始的前四天里只能用这种汤做食物，并且不能够进食别的任何食物，这样才能够有效的起到减肥的效果。一般来说，只要按照这种方法来做的话，四天后可以瘦下来5-8斤。如果再之后继续坚持的话，是有可能在一周以内瘦15斤的。

　　2、牛奶苹果

　　在来月经的第一天，女性朋友需要全天都吃苹果，并且只能吃5-6个苹果，千万不要吃太多。等到第二天的时候，女性必须全天喝酸奶或者牛奶，不管是渴了还是饿了，都只能喝牛奶。之后在第三、四、五天以内都按照正常的饮食情况，最后两日继续按照一日苹果、一日牛奶的方法来进行瘦身，也能够达到效果。

　　以上就是月经期减肥一周不吃药的方法。因为在月经期间不能够做剧烈运动，所以只能通过饮食来达到减肥的目的。需要注意的是，在来月经的时候，想要减肥的朋友们千万不要吃甜食，因为这种食物很可能会使血糖出现不稳定的现象，从而加重月经期的不适感。　

经期减肥减肥原则

　　1、不要刻意地去吃甜食。在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

　　2、多吃高纤维食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

　　3、适当吃一些减肥零食。如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量。

　　4、摄取足够的蛋白质。蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物。