月经期间可以吃小米粥吗

　　女性在月经期间多喝一些暖宫的汤汤水水会比较好，身体也会比较舒服一点，毕竟宫寒是导致肚子疼的根本原因。小米粥可以算得上是一个比较简单又有营养的食物了，平日里早饭或晚饭喝一点小米粥也都是不错的，那么月经期间可以吃小米粥吗?　　

月经期间可以吃小米粥吗

　　一般情况下，女性在经期，如果月经量多、气血虚、体虚乏力、头昏等症状，可以在经期刚刚过后，适当进食一些红枣，以达到补气养血的作用。食用量依个人情况而定，症状严重者，可连续食用两三天，症状较轻者使用一两天。但如果经期出现血热、血色偏黑、便秘、口干舌燥、经期不通畅等表现，则不宜吃红枣，否则易加重症状。

　　经期水果食谱月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。经期吃什么水果好 月经期间吃什么好 水果 甘蔗 红枣

　　经期适量吃红枣红枣有养气补血、安神、健脾益胃等功效，对女性的健康很有帮助，女性月经期可以适当的吃一些红枣或喝红枣水，但是如果月经期月经量多的女性则最好不要吃红枣，因为这样更会使月经量增加。月经期间吃什么好 备孕饮食 干果、枣、枸杞。　　

经期一日三餐食谱大全

　　红苋菜炒蛋

　　.热量：372.2大卡

　　.蛋白质：18.9g

　　.脂肪：31.1g

　　.醣类：4.2g

　　.膳食纤维：4.4g

　　材料(2人份)：

　　红苋菜200g，蛋2颗，大蒜1瓣

　　调味料：

　　橄榄油1大匙，盐、醋各1小匙，香油1/2小匙

　　作法：

　　1.红苋菜洗净，去根部切段;蛋打成蛋液;大蒜切末。

　　2.起油锅，爆香蒜末，倒入蛋液，将蛋打散炒熟。

　　3.加入红苋菜续炒，待红苋菜炒软，以盐、醋、香油调味即可。

　　美人养身功效

　　生理期间，皮肤看起来较粗糙，免疫力也变差。食用红苋菜，能补充胶质，提升免疫力，远离伤风感冒。胶质亦有利保养皮肤，可让经期的护肤功效事半功倍。

　　牡蛎紫菜汤

　　.热量：211.1大卡

　　.蛋白质：19.7g

　　.脂肪：7.9g

　　.醣类：94.5g

　　.膳食纤维：2.2g

　　材料(2人份)：

　　牡蛎150g，紫菜18.5g，葱1支

　　调味料：

　　盐1/2小匙

　　作法：

　　1.牡蛎洗净后，放入滚水中煮熟，去除杂质后捞出。

　　2.葱洗净切末。

　　3.热锅加水800c.c.煮滚，放入紫菜，等水再次沸腾后，加入作法1和盐调味，起锅前撒上葱末即可。

　　美人养身功效

　　生理期流失很多铁质，容易感到疲倦无力，做起事来会无精打采，气色也不好。生理期后，可食用此汤品，补充流失的铁质，改善贫血，恢复元气，拥有好气色。