45岁月经量非常少怎么办

　　45岁的女性，来月经的次数已经有二十多年了，所以基本上可以知道自己月经的情况，而且、女性到了四十五岁以后身体就会发生变化，开始步入更年期阶段。那么、45岁月经量非常少怎么办呢?更年期是什么时候到来的呢?怎么去面对更年期呢?　　

45岁月经量非常少怎么办

　　45岁女性月经过少的病因和病理有虚有实，体质比较虚的女性会比较多是因为体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少。体质实的女性会比较者多是由于瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。

　　1、要有充足的睡眠。俗话说：女子以血为本，以肝为先天，养肝血对于女性朋友来说是至关重要的，肝血不足，很容易出现月经量少，皮肤变得粗糙、发暗、长斑、长痘痘。2、调整好心态。自己的心态要调整好，有的时候，心理上的压力是会导致月经不正常，精神上受到的挫折、压力大等负面情绪，均是会导致月经量少，所以女性朋友一点要调整好自己的心态，保持好的心态是非常重要。

　　3、多吃铁含量和滋补性的食物。补充足够的铁质，避免出现缺铁性贫血，可以多吃骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。4、不要太过操劳。在月经期不要让自己过度操劳，身体过度劳累，会影响自身器官的功能，也会影响影响代谢，在月经期间最好保持休闲的生活，让自己身心放松。　　

更年期

　　女人更年期年龄会因人而异。一般情况下，女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别可提前到39岁，晚的到60岁。而现如今社会上由于种种原因，女性的更年期年龄已经有了明显的提前趋势。

　　女性更年期一般指中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段，以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

　　怎么度过更年期：1、生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，并丰富精神生活，增强身体素质。2、更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。

　　3、适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。4、更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。